Sebeúcta
Jak zlepšit funkci mozku?
dr Joanna Podgórska3 minuty čtení
Co se týká mozku, nejdůležitější je chemie! Milujete svůj mozek, chcete si udržet rovnováhu, zdraví a intelektuální zdatnost po mnoho let, starejte se o stabilní základy vašeho vztahu – hned!
1. Dieta, žádný zázrak.
Vaše tělo je skvělý stroj. Ke správnému fungování všech „kolečků“ potřebuje kromě kalorií i mnoho dalších sloučenin. Výživa ovlivňuje náladu, chování, emoce a způsob myšlení. Zajištění dostatečného množství a kvalitních živin formuje intelektuální úroveň člověka. V jídelníčku dbejte na kvalitu, nejen na jejich množství.
Musíme se správně stravovat, a nejen jíst!
2. Vyspěte se.
Nenechte si ujít toto téma, je nesmírně důležité. Nedostatek spánku má vážné důsledky: oslabuje synaptickou plasticitu, rychlost přenosu nervových signálů, snižuje schopnost pamatovat si a kreativně myslet.
Pokud chcete myslet efektivně - musíte spát!
3. Zvládejte svůj stres.
Stres s námi byl vždy... ale nenechte se tím příliš stresovat. Známe již vědecky ověřené metody, které jsou účinné při snižování hladiny stresu. Základem je dýchání, život v souladu s denním cyklem, redukce modrého světla před spaním nebo rozvoj vášně a správné relaxace. Nepopiratelným spojencem míru je meditace, která má významný dopad na strukturu mozku.
Nádech ... výdech - dýchejte klidně.
4. Pohyb je zdraví.
Stále více se mluví o fyzické aktivitě a jejích výhodách a je to velmi dobré. Sezení je nové kouření, ale mějte na paměti, že nedostatek i přebytek pohybu vám ublíží. Začněte malými krůčky: chůze podporuje kreativitu, aerobní aktivita okysličuje mozek a tanec snižuje neurodegeneraci a zmírňuje příznaky deprese. Ve zdravém těle zdravá hlava!
Mozek bychom měli respektovat po celý život, ale nikdy není pozdě starat se o něj trochu víc.
Vědomé suplementace posílí přirozené rezervy těla a udrží mozek déle v nejlepší kondici.
Newsletter
Přihlaste se k odběru, abyste získali ty nejlepší nabídky a přístup k radám našich odborníků.