Bojujte proti stresu, přirozeně

Navažte vztah s přírodou

Degradace přírodního prostředí a stále rostoucí urbanizace způsobily drastické změny v našem životním stylu. Více než polovina světové populace dnes žije ve městech a pokrok v digitalizaci vedl k tomu, že unavení po práci raději odpočíváme na gauči a zíráme na obrazovku televize, počítače nebo smartphonu.

Místo dalšího odpoledne stráveného na gauči u oblíbeného seriálu se vydejte na procházku do lesa nebo parku. Zní to triviálně, ale je to vědecky ověřený způsob relaxace.

V Japonsku se dokonce vžil speciální termín šinrin - joku neboli lesní koupel, který označuje techniku, jež obnovuje fyzické a duševní zdraví lidského těla "prožíváním pěti smyslů". (zrak, čich, sluch, hmat a chuť), když je tělo vystaveno lesnímu prostředí. Bylo zjištěno, že snižuje pocit duševní únavy a hladinu kortizolu ve slině, který je považován za biomarker stresu.

Procházky v lese mohou zlepšit náladu a emoční stav, včetně snížení napětí, pocitů úzkosti, deprese, hněvu, nepřátelství nebo zmatenosti.

Pokud nemáte snadný přístup do lesa, není nic ztraceno. Dobrým místem k odpočinku je také vlastní zahrada, pozemek nebo městský park. Lidé, kteří žijí v blízkosti zeleně a tráví čas venku, jsou energičtější, mají celkově dobré zdraví a větší smysl života.

Zajímavé je, že existují i vědecké zprávy o tom, že i tak jednoduchá věc, jako je obklopení se rostlinami doma nebo na pracovišti nebo prohlížení obrazů zobrazujících přírodu, může být účinná.

Výzkumníci, kteří hodnotili vliv rostlin v kanceláři a pozorování zeleně z okna kanceláře prokázali, že přítomnost těchto faktorů je stejně účinná při snižování pocitu stresu. Je to proto, že vystavení podnětům z přírody vyvolává stav přecitlivělosti a hyperaktivity parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za stav relaxace.

Kontakt s přírodou pro podporu imunity

Pobyt venku není jen způsob, jak snížit každodenní napětí. Stále více vědců upozorňuje na příznivý vliv kontaktu s přírodou na naše zdraví, a to prostřednictvím protizánětlivých, protialergických a antiastmatických účinků a vlivu na zvýšení aktivity NK (natural killer) buněk.

Bylo předloženo několik hypotéz, které vysvětlují souvislost mezi přírodou a imunitním systémem, například vystavení slunečnímu záření jako zdroji vitaminu D nebo skutečnost, že využívání zelených ploch zvyšuje expozici řadě mikroorganismů, mimo jiné bakteriím a prvokům, které se v přírodě hojně vyskytují a mohou být důležité mimo jiné pro rozvoj imunitního systému.

Vystavení se přírodním podnětům má kromě snížení stresu a zlepšení funkce imunitního systému řadu dalších výhod. Může zlepšit funkci kardiovaskulárního, metabolického a endokrinního systému. Využívejme ji tedy co nejčastěji a žijme v souladu s přírodou!