Jak začít a vytrvat ve zdravém životním stylu?

Pijte víc vody během dne

Je mnohem snazší začít používat doplňky stravy a vylepšit svůj jídelníček než pít dostatek vody. Zatímco pití vody, bylinných nálevů nebo zeleného čaje je nejjednodušším krokem, který je zásadní pro naše zdraví a pohodu.

Správná hydratace ovlivňuje mimo jiné práci trávicího traktu, myšlenkové pochody a koncentraci. Když tělu nedodáme dostatečné množství vody, nastává problém se suchem v ústech, horší prací žaludku nebo větším sklonem k otokům.

Pokud zapomínáte pít vodu, nastavte budík nebo můžete stáhnout zdarma aplikaci, který vám připomene, abyste pili vodu.

Jezte každé 3-4 hodiny

Dalším krokem je jíst pravidelně. Obvykle se soustředíme na své každodenní povinnosti a zapomínáme pravidelně jíst. Vlčí hlad většinou přichází po celém dni v práci, připravujeme si velkou večeři  a po jídle máme ještě chuť na něco.

Na začátku se zaměřte na pravidelnost, ne na to, co jíte. Ať vaše snídaně, svačina a oběd budou nejvydatnější jídla a večeře lehčí a menší například v podobě jemné krémové polévky nebo kroupy s olivovým olejem a vařenou zeleninou. Díky tomu odpoledne už nebudete mít chuť na nezdravé jídlo.

Nejezte, když nemáte hlad

Mnozí z nás mají pocit, že při setkání s rodinou nebo přáteli a během dovolené můžeme jíst všechno bez jakýchkoliv pravidel.

Když si během dne kvůli dietě odmítnete alkohol, tučnou grilovanou klobásu nebo něco sladkého tak někdy se stává,, že to někteří lidé kritizují. Je to častý problém -  i když máme silnou vůli tak v takových situacích někdy začínáme mít pochybnosti. Udělat výjimku samozřejmě můžete,  ale jen když se na to cítíte  a nepodlehnete nátlaku ostatních lidí.

Je důležité, abyste žili v souladu se sebou samým a nepřemýšleli nad tím,co na to řeknou ostatní lidé. Zpočátku vám to může připadat obtížné, takže pokud se bojíte toho, co řekne rodina nebo přátelé, vymyslete si verzi, která nebude mít negativní reakci. Můžete například říct, že vás bolí žaludek, takže raději sníte něco co je lehce stravitelné, jako pečená ryba nebo kuře místo grilované klobásy.

Neporovnávejte se s jinými lidmi

Ženy se rády porovnávají se svými kamarádkami, sestrami, sestřenicemi.

Pravděpodobně jste se nejednou vzdali dietu nebo cvičení, protože jste nedosáhli stejných výsledků jako vaše kamarádka. Pamatujte, že každý organismus je jiný. Nesrovnávejte se s ostatními. Soustřeďte se sami na sebe a najděte své vlastní tempo a uvidíte, že dosáhnete svého cíle.

Díky těmto  pravidlům bude pro vás mnohem jednodušší začít a hlavně vytrvat ve zdravém životním stylu. Pamatujte, že není radno spěchat a dělat příliš mnoho změn najednou. Nové návyky zavádějte postupně a díky tomu je větší šance, že se vám podaří je dodržet.