Sănătate
Vrei să fii o profesionistă în îngrijirea proprie?
Merită reținut
Cum să te regenerezi eficient?
Ce reguli de nutriție ar trebui să urmezi?
De ce suplimente alimentare ai nevoie?
5 minute de citire
Faptul de a avea grijă de tine necesită un efort constant, însă nu trebuie să fie greu. Ai nevoie doar de puțină planificare și disciplină pentru a te putea bucura de o siluetă excelentă și o stare de bine. În acest articol vei găsi câteva sfaturi valoroase care te vor ajuta să ai grijă de tine și să vezi rezultatele eforturilor tale.
Regenerarea adecvată
Ar trebui să începi să ai grijă de tine printr-o regenerare conștientă. Stresul de zi cu zi și graba sunt motivele pentru care organismul nostru are nevoie de relaxare. Poți obține acest lucru în mai multe feluri - totul depinde de propria ta imaginație!
Dacă duci un stil de viață intens, o modalitate excelentă de regenerare este masajul. Ajută la reducerea stresului și la ameliorarea durerii la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale. Merită să încerci și un masaj facial, pe care îl poți face singură. Un astfel de tratament te va relaxa eficient și, de asemenea, va îmbunătăți condiția tenului și a mușchilor feței. Când îți planifici regenerarea, nu uita de somnul sănătos. Fără el, starea de bine și vitalitatea vor rămâne în sfera viselor!
De o popularitate din ce în ce mai mare se bucură înotul de iarnă, dușurile reci și grotele de gheață.
Este suficientă o singură dată pentru a te convinge despre proprietățile regenerative remarcabile ale temperaturilor scăzute. Dacă îți plac provocările, atunci trebuie neapărat să încerci aceste activități!
Mâncatul sănătos
Zicala „ești ceea ce mănânci” a ajuns un slogan popular. Însă ar fi păcat să o considerăm doar atât, având în vedere că în această expresie se ascunde mult adevăr. Atunci când îți planifici mesele, te poți inspira din câteva reguli simple de alimentație sănătoasă. Iată cele mai importante dintre ele:
- Mănâncă regulat.
- Ai grijă să mănânci variat.
- Consumă fructe și legume în mod regulat.
- Consumă carbohidrați sănătoși.
- Bea suficient de multă apă.
- Consumă alcool cu moderație.
- Evită alimentele prelucrate.
Chiar și schimbările în obiceiurile alimentare pot aduce rezultate spectaculoase. De fapt, nu este nevoie de prea multe pentru a-ți duce dieta la următorul nivel. Totuși, ce poți face dacă simți că alimentația ta este încă departe de a fi ideală? Începe cu schimbări mici. Strategia pașilor mici îți va permite să-ți atingi obiectivul!
Suplimentarea conștientă
Sunt necesare suplimentele alimentare? Cu siguranță nu vor înlocui o dietă echilibrată și variată. Cu toate acestea, ele pot fi o completare eficientă a acesteia. Dacă vrei să fii o profesionistă în îngrijirea proprie, ia în considerare suplimente precum:
- acizi grași nesaturați omega-3 – reglează nivelul de colesterol și trigliceride;
- vitamina B – susține activitatea creierului și a inimii
- vitamina E – încetinește procesul de îmbătrânire;
- zinc – îmbunătățește memoria și susține imunitatea;
- magneziu – întărește oasele, susține vederea, inima și rinichii.
Acestea sunt doar câteva exemple de suplimente alimentare valoroase cu care merită să-ți completezi dieta. Alege-le pe cele de care corpul tău are cea mai mare nevoie!
Dacă vrei să faci ceva pentru tine, ia în considerare consultarea unui dietetician. Cu siguranță corpul tău îți va fi recunoscător! Poți afla mai multe despre acest subiect accesând articolul Consultație dietetică - mai mult decât o selecție de suplimente. Te invităm la lectură!
