Zdraví
Způsob, jak získat imunitu - naslouchejte svému tělu
Stojí za to si zapamatovat
Jak tělo signalizuje, že ztrácí imunitu?
Jak posílit imunitu?
Co se dá udělat pro prevenci poklesu imunity?
4 minuty čtení
Posílení imunity je rozumnou investicí do sebe. Vaše tělo vám za to určitě poděkuje! Pracovat na své imunitě však nemusí být obtížné. Dodržováním několika jednoduchých rad posílíte své tělo a budete se cítit mnohem lépe.
Jak tělo informuje o slabé imunitě?
Lidské tělo vysílá mnoho signálů. Pokud je vaše imunita oslabená, vaše tělo se vám to jistě snaží dát najevo. Jaké příznaky by měly vzbudit ostražitost? Věnujte pozornost níže uvedenému seznamu:
- chronická únava (navzdory dostatečnému spánku a regeneraci),
- problémy s usínáním,
- recidivující afty a aftózní vředy,
- opakované vyrážky,
- časté a dlouhodobé infekce,
- respirační onemocnění.
Všímáte si těchto signálů u sebe? Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že si vaše tělo žádá více pozornosti. Promluvme si o tom, jak to můžete udělat.
Jak zlepšit svou imunitu?
Posílení imunity vyžaduje vědomé úsilí. Jako první krok je vhodné vést válku se všemi destruktivními návyky. Chodíte spát pozdě? Příliš často se odchylujete od svého jídelníčku? Žijete v neustálém stresu?
Pokud nezměníte svůj denní režim, ostatní opatření na podporu zdraví vám budou málo užitečná. Vyvážená strava je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Nezapomínejte jíst čerstvé ovoce a zeleninu, které obsahují antioxidanty. Vitamíny A, C a E hrají obzvláště důležitou roli při posilování imunity. Najdete je především v mrkvi, brokolici, rajčatech, paprikách, citrusových plodech, černém a červeném rybízu a jahodách. Nezapomeňte na správnou suplementaci.
Je vhodné užívat kolostrum a zinek, které jsou známé svými pozitivními účinky na naši imunitu.
Mnoho žen také oceňuje přírodní přípravky obsahující rostlinné výtažky, rutin nebo probiotika. I vy si časem najdete své oblíbené metody na posílení imunity! Pokud však chcete tento proces zlepšit, využijte služeb odborníka na výživu. Rady odborníka vám jistě pomohou dosáhnout cíle rychleji.
Více o spolupráci s odborníkem na výživu a jejích účincích si můžete přečíst v textu - Dietetická konzultace - více než jen výběr doplňků stravy.
Prevence místo léčby
Zdravým životním stylem můžete účinně předcházet poklesu imunity. Navzdory tomu, co si možná myslíte, není třeba mnoho - stačí dodržovat několik jednoduchých návyků! Již jsme se zmínili o zdravé výživě, odpočinku a doplňování stravy.
O co dalšího se vyplatí postarat? V první řadě bychom neměli podceňovat význam klidné hlavy. Stres a podrážděnost mají na imunitní systém skutečně negativní vliv. Doporučujeme vám, abyste si vytvořili vlastní metody zvládání napětí.
Nápomocné mohou být meditace a trénink mindfulness.
Vyplatí se také věnovat se pravidelné fyzické aktivitě. Jedná se o účinný způsob posílení organismu a posílení imunity. V souvislosti s imunitou je také velmi důležité pravidelně provádět nejdůležitější testy. Budete tak moci sledovat stav svého těla a reagovat dříve, než zareaguje.
Vaše tělo je váš domov. Pečujte o něj, jak nejlépe umíte!
Newsletter
Přihlaste se k odběru, abyste získali ty nejlepší nabídky a přístup k radám našich odborníků.
