Próbuj różnych form ruchu, np. pływania, jazdy na rowerze czy tanecznych zajęć grupowych – znajdź coś, co sprawia Ci radość.

Kiedy wypracujesz regularność, zwiększaj intensywność treningu i wydłużaj jego czas.

Warto znaleźć kogoś, kto ma podobny cel i wzajemnie motywować się do ćwiczeń.

Mobilizacja i silna wolna to nie zmuszanie się. Taka postawa zniechęci Cię do aktywności na dłuższą metę. Nie ćwicz za karę czy kiedy źle się czujesz. Bądź aktywna z troski o siebie.

Podczas biegania czy treningów świetnie sprawdzi się Empik Go, aplikacja z audiobookami i autorskimi podcastami. Robiąc zakupy w Health Labs Care, mailowo otrzymasz też kod na darmowy pakiet BASIC!*

Zamiast eliminować, dodawaj – jedz więcej warzyw, zdrowych tłuszczów czy produktów pełnoziarnistych.

Zwracaj uwagę na to, co jesz. Planuj posiłki z wyprzedzeniem, noś ze sobą zdrowe przekąski i wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. Dzięki temu unikniesz napadów głodu oraz zmniejszysz chęć na podjadanie i niezdrowe przekąski.

Staraj się jeść o stałych porach, żeby uregulować metabolizm, unikać uczucia głodu i przejadania się.

Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia – cały organizm jej potrzebuje. Jeśli wciąż o tym zapominasz, pobierz specjalną aplikację.

Pamiętaj o odpowiedniej ilości białka i błonnika, które zapewnią Ci sytość na dłużej. Znajdziesz je m.in. w ShapeMe i GoodyMe.