1. DIETA Z PRZYJEMNOŚCIĄ

Zdrowa i mądra dieta to nie restrykcje, a różnorodność i potrawy, które Ci smakują. Wzbogać swój jadłospis o warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste węglowodany. Potem łatwiej przyjdzie Ci redukcja spożycia cukru i przetworzonych produktów. Pamiętaj też o nawodnieniu!

2. TWOJA IDEALNA AKTYWNOŚĆ

Codzienny ruch jest kluczowy dla zdrowia. Jeśli intensywne treningi Cię przytłaczają, zacznij od 15-minutowych spacerów lub lekkich ćwiczeń w domu i stopniowo zwiększaj aktywność. Wybierz schody zamiast windy, wysiadaj przystanek wcześniej, rozciągaj się podczas oglądania serialu, a ciało Ci podziękuje! Jeśli wybierasz zajęcia sportowe, szukaj tych, które będą sprawiać Ci przyjemność.

3. WDECH, WYDECH I KSIĄŻKA

Znajdź czas na odpoczynek fizyczny i psychiczny. Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać, ale im lepiej będziesz planować kolejne dni, tym mniej stresu, a więcej relaksu Cię w nich czeka. 20 minut czytania czy spaceru – bez telefonu, rozmów, rozpraszaczy – to wielki krok w stronę spokoju ducha.

W odpoczynku pomoże Ci Empik Go, aplikacja z audiobookami, ebookami i autorskimi podcastami. Robiąc zakupy w Health Labs Care, mailowo otrzymasz też kod na darmowy pakiet BASIC!*

4. ZDROWE RELACJE

Dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi mają ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet na długość naszego życia. Dzwoń do przyjaciół, rozwiązuj konflikty, zamiast zamiatać je pod dywan, przytulaj swoich bliskich. Może w tym roku zaczniecie organizować ze znajomymi grupowe spotkania na Zoomie/Google Meets? To nie to samo, co na żywo, ale dużo więcej niż nic!

5. BADAJ SIĘ

Zdrowie i długowieczność zaczynają się od profilaktyki. Każda osoba dorosła powinna raz w roku robić podstawowe badania krwi: morfologia, OB, poziom glukozy we krwi oraz ogólne badanie moczu. Rodzaj i częstotliwość pozostałych badań zależy od wieku i płci.

Żeby zachęcić Cię do badań i maksymalnie je ułatwić, mamy dla Ciebie zniżkę 20% na usługę uPacjenta, dzięki której próbki do badań zostaną wygodnie pobrane w Twoim domu!**

6. WSPARCIE SUPLEMENTAMI DIETY

Na podstawie wyników badań możesz dobrać (najlepiej z lekarzem lub dietetykiem) suplementację, która będzie służyła Twojemu zdrowiu, poprawi samopoczucie i wygląd.