Wykonaj badania, które ocenią stan Twojego organizmu: morfologię, poziom kwasu foliowego, witaminy D, żelaza, a także profil hormonalny.
Skorzystaj ze zniżki 20% do uPacjenta i zrób te badania wygodnie bez wychodzenia z domu!*

Szczególnie zadbaj o dietę – różnorodność warzyw i owoców, odpowiednią ilość białka (w tym białko roślinne), zdrowe tłuszcze roślinne, ryby morskie, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i kasze. Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych i produktów o wysokim indeksie glikemicznym.

Papierosy, alkohol i nadmiar kawy (powyżej 2-3 filiżanek dziennie) niekorzystnie wpływają na płodność.

Zarówno nadwaga, jak i niedowaga zmniejszają Twoją szansę na zajście w ciążę. Warto zadbać o unormowanie swojej masy ciała.

Znajdź czas na odpoczynek i sen. Regeneracja jest równie ważna jak zdrowa dieta. W relaksie pomoże Ci Empik Go, aplikacja z audiobookami, ebookami i autorskimi podcastami. Robiąc zakupy w Health Labs Care, mailowo otrzymasz też kod na darmowy pakiet BASIC!**

Regularnie odwiedzaj swojego lekarza prowadzącego i wykonuj badania, aby mieć pewność, że zarówno Ty, jak i dziecko jesteście zdrowi.

Jedz rozważnie. Postaw na pełnowartościowe posiłki bogate w składniki odżywcze, naturalne źródła żelaza, kwasu foliowego, wapnia i kwasów omega-3.

Ćwiczenia konsultuj ze swoim lekarzem. Odpowiednia aktywność fizyczna jak basen czy joga może być zbawienna dla bólu pleców i ułatwi poród.

Pamiętaj o nawodnieniu, które zmniejsza ryzyko obrzęków i wspiera funkcjonowanie całego organizmu.

Stosuj kosmetyki nawilżające i uelastyczniające skórę bogate w oleje naturalne i witaminę E. Pomogą zmniejszyć ryzyko powstania rozstępów.

Pamiętaj, że stres szkodzi teraz nie tylko Tobie. Zadbaj o wspierających ludzi wokół i nie wahaj się dzielić obawami.

Przygotuj się na falę złotych i często niechcianych rad. Zdecydowana większość jest zbędna i nie sprawdzi się w Twoim przypadku!

Nie bój się prosić o pomoc bliskich. Macierzyństwo to piękny, ale niesamowicie wymagający czas.

Dostosuj ruch do swoich możliwości – spacery, pilates czy ćwiczenia oddechowe to świetny wybór na początek.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy jest szczególnie ważne po porodzie. Możesz je wykonywać w dowolnym momencie dnia i zacząć od kilku minut.

Nie porównuj się do innych i nakładaj na siebie presji natychmiastowego powrotu do formy sprzed ciąży. Każdy organizm regeneruje się w swoim tempie. Zadbaj przede wszystkim o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

W Twojej okolicy na pewno jest mama dziecka w wieku podobnym do Twojego. W towarzystwie może być Ci o wiele raźniej.

Stylowe zakupy dla siebie i dziecka w sklepie La Millou zrobisz teraz 20% taniej z kodem HLC20!***