Suchy ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego (Humulus lupulus)

Statystyki podają, iż 30% społeczeństwa doświadcza różnego rodzaju problemów ze snem. Często powiązane z tym jest napięcie emocjonalne, które wynika ze stresujących wydarzeń, takich jak zmiana pracy, problemy finansowe, przeprowadzka. Zazwyczaj bardzo ciężko jest opanować silne emocje bez dodatkowej pomocy. Wzmocnienie organizmu jest możliwe m.in. poprzez odpowiednią suplementację preparatami pochodzenia naturalnego, takimi jak melisa, ashwagandha czy chmiel. Ostatnia z roślin jest kojarzona głównie z przemysłem piwowarskim, ale co ciekawe naukowcy wykazali jej bardzo korzystne działanie uspokajające.

Co wiemy o chmielu?

Charakterystyka ogólna

Humulus lupulus (chmiel) jest to roślina należąca do rodziny Cannabaceae. Jest rośliną, która w Europie ma bardzo długą historię stosowania. Surowcem wykorzystywanym w suplementach diety są żeńskie kwiatostany, które przez ich charakterystyczna budowę są nazywane szyszkami. Chmiel jest stosowany jako środek nadający specyficzną gorycz w wyrobach piwowarskich, a także pod postacią herbat ziołowych, naparów, nalewek oraz sproszkowanych ekstraktów. (1) Główny związek bioaktywny- lupulina wzięła swoją nazwę od łacińskiej nazwy chmielu.

Ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego: (2), (3)

wspiera dobry sen
łagodzi objawy napięcia nerwowego
działa łagodnie uspokajająco
wykazuje działanie przeciwutleniające

Jakie substancje bioaktywne znajdziemy w ekstraktach z chmielu?

Jedną z głównych substancji wykazujących aktywność biologiczną jest lupulina, która występuje w postaci żółtego proszku o bardzo silnym i gorzkim smaku. Ustalono, iż hamuje czynność kory mózgowej, przez co utrudniony jest transport bodźców przekazywanych do układu nerwowego.

Co jeszcze znajdziemy w ekstraktach?

flawonoidy: ksantohumol wykazujący bardzo silne działanie przeciwutleniające; flawonoidy mają właściwości rozkurczowe oraz przyspieszające gojenie się ran
humulon- kwas organiczny występujący w dojrzałych kwiatostanach chmielu,
mircen- monoterpen odpowiedzialny za charakterystyczny zapach, jest uznawany za przeciwutleniacz, ma działanie relaksujące i łagodnie uspokajające

Ponadto znajdują się tam cholina, witamina C, związki purynowe i garbniki.

W jakiej ilości należy stosować ekstrakty z szyszek chmielu?

Wyciągi charakteryzują się dość łagodnym działaniem, dlatego też bardzo rzadko odnotowuje się działania niepożądane związane z suplementacją preparatów zawierających tę roślinę. Chmiel może być również stosowany w postaci naparów z suszonych szyszek chmielu. Ponieważ susz charakteryzuje się dużo niższym stężeniem substancji aktywnych biologicznie, może być stosowany w większych ilościach. Przyjęto, iż do sporządzenia naparu należy użyć 2 g suszu, co odpowiada małej łyżeczce produktu.

Kiedy suplementacja ekstraktami z szyszek chmielu będzie korzystna?

w sytuacjach wyczerpania nerwowego
przy nadmiernej drażliwości
w problemach ze snem
w sytuacjach wzmożonego stresu
w zaburzeniach pracy układu pokarmowego związanego ze stresem
w problemach z apetytem

Ciekawostka

W wyciągach z szyszek chmielu znajdują się fitohormony, które są odpowiedzialne za produkcję kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego. Związki te poprawiają nawilżenie skóry, jej elastyczność oraz przyspieszają procesy regeneracji naskórka. Podsumowując, wyciągi z chmielu oprócz swego uspokajającego działania mogą mieć pozytywne działanie na skórę. Ekstrakty chmielowe doskonale sprawdzają się też w stosowaniu zewnętrznym jako dodatki do kosmetyków. (4)

Poparte nauką

Istnieje szereg badań naukowych dla chmielu zwyczajnego, oto niektóre z nich:

Kondycja organizmu
Badanie wskazuje, że stężenie 2 mg ekstraktu z chmielu skutecznie obniżyło nocną aktywność w okołodobowym rytmie aktywności.
Źródło:
Franco L, Sánchez C, Bravo R, Rodriguez A, Barriga C, Juánez JC.The sedative effects of hops (Humulus lupulus), a component of beer, on the activity/rest rhythm. Acta Physiol Hung. 2012.
Anti-aging
Wyniki badania podkreśliły przeciwutleniające właściwości ekstraktu z chmielu zwyczajnego.
Źródło:
Di Sotto A, Checconi P, Celestino I, Locatelli M, Carissimi S, De Angelis M, Rossi V, Limongi D, Toniolo C, Martinoli L, Di Giacomo S, Palamara AT, Nencioni L.Antiviral and Antioxidant Activity of a Hydroalcoholic Extract from Humulus lupulusL. Oxid Med Cell Longev. 2018.

W bazie danych obejmujących artykuły z dziedziny medycyny i nauk biologicznych PubMed istnieją obecnie 1 054 badania wykazujące działanie chmielu zwyczajnego.

przeanalizowanych badań

wskazywało istotny statystycznie pozytywny wpływ na organizm

Informacje opublikowane w celu informacyjnym i nie mogą być traktowane jako indywidualne porady lecznicze. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Wydawca nie ma intencji wchodzenia ze swoimi Czytelnikami w relację lekarz – pacjent. Wydawca nie odpowiada za niezawodność, skuteczność ani za poprawne korzystanie z informacji zawartych na stronie, ani za problemy zdrowotne, które mogą wystąpić na skutek omawianych terapii.

Przypisy

Verzele, M., De Keukeleire, D., Chemistry and analysis of hop and beer bitter acids, Elsevier, Nowy Jork, 1991

Zanoli P, Rivasi M, Zavatti M, Brusiani F, Baraldi M, 2005 New insight in the neuropharmacological activity of Humulus lupulus L. J Ethnopharmacol 102: 102-106.

Zanoli P, Zavatti M, Rivasi M, et al, 2007 Evidence that the beta-acids fraction of hops reduces central GABAergic neurotransmission. J Ethnopharmacol 109: 87-92.

Paventi G, de Acutis L, De Cristofaro A, Pistillo M, Germinara GS, Rotundo G. Biological Activity of Humulus Lupulus (L.) Essential Oil and Its Main Components Against Sitophilus granarius (L.). Biomolecules. 2020 Jul 25;10(8):1108.