Stres, pośpiech, problemy ze snem, brak czasu na odpoczynek i praca przed ekranem komputera do późna to znaki naszych czasów. Można zaryzykować postawieniem hipotezy, że stan zdrowia psychicznego społeczeństwa znajduje się obecnie na niższym poziomie, niż zdrowia fizycznego. Rośliny adaptogenne, które bardzo korzystnie wpływają na poprawę zdrowia psychicznego zostały szeroko zbadane pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności, a jednym z przedstawicieli tej grupy jest męczennica cielista.
Charakterystyka ogólna
Męczennica cielista (Passiflora incarnata L.) jest rośliną występującą w tropikalnych regionach Ameryki Południowej. Jest jednym z najlepiej udokumentowanych gatunków z rodzaju roślin Passiflora. Bogactwo związków bioaktywnych, głównie z grupy flawonoidów sprawia, że wykazuje szerokie spektrum działania na nasz organizm. Jej ekstrakty znajdują głównie zastosowanie we wspieraniu zdrowia psychicznego i układu nerwowego, ale również poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego i działają przeciwskurczowo. (1)
Substancje bioaktywne
Co znajdziemy w wyciągach z ziela męczennicy? Bogactwo polifenoli, naturalnych przeciwutleniaczy, które likwidują wolne rodniki, negatywne skutki działania stresu oksydacyjnego, a poprzez to zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób. Wiele z nich wykazuje również specyficzne działanie względem zdrowia psychicznego, co przedstawiamy poniżej: (2), (3)
- luteolina: flawonoid wykazujący działanie neuroprotekcyjne; ma właściwości przeciwutleniające
- kwercetyna: organiczny związek chemiczny należący do grupy flawonoidów, jest silnym przeciwutleniaczem
- witeksyna i izowiteksyna: jeden z flawonoidów, obniżają ciśnienie krwi, regulują pracę serca i wzmacniają działanie witaminy C
- kwas chlorogenowy: związek należący do grupy polifenoli, obniża ciśnienie krwi, ma właściwości przeciwutleniające
- rutyna: flawonoid roślinny, wykazuje szczególnie korzystne działanie we wzmacnianiu odporności organizmu, uszczelnia i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych
Ponadto w ekstraktach z męczennicy znajdziemy witaminy A, C, B1, B2 oraz składniki mineralne: wapń, fosfor i żelazo. Wszystkie te składniki sprawiają, że wyciągi z ziela męczennicy cielistej są tak bardzo korzystne dla naszego organizmu.
Czy preparaty zawierające męczennicę cielistą są bezpieczne?
Męczennica cielista należy do roślin adaptogennych, które zostały uznane za bezpieczne w spożyciu. Substancje bioaktywne obecne w wyciągach z tych roślin są sprawdzane w badaniach pod kątem toksyczności i ewentualnych działań niepożądanych na organizm.
Ciekawostka - czyli w jaki sposób ekstrakt z męczennicy działa na nasz organizm?
Mechanizm działania opiera się na modulacji układu kwasu GABA. Jest on jednym z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących w naszym organizmie. Zmniejsza pobudliwość komórek układu nerwowego oraz wpływa relaksacyjnie na mięśnie. Za uspokajające i przeciwstresowe działanie ekstraktów z męczennicy odpowiedzialne są flawonoidy, które to są agonistami, czyli aktywatorami receptorów GABA. (4)
Poparte nauką
Istnieje szereg badań naukowych dla męczennicy cielistej, oto niektóre z nich:
- Kondycja organizmuW badaniu wykazano, że wyciąg z męczennicy jest ważnym czynnikiem w fitoterapii napięcia, niepokoju i drażliwości z problemami ze snem.Źródło:
Krenn L. Die Passionsblume (Passiflora incarnata L.)--ein bewährtes pflanzliches Sedativum [Passion Flower (Passiflora incarnata L.)--a reliable herbal sedative]. Wien Med Wochenschr. 2002.
- Kondycja organizmuUdokumentowano, że wyciągi uzyskane z męczennicy cielistej można uznać za pomocne w problemach ze snem.Źródło:
Guerrero FA, Medina GM.Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017.
Patel S. Passiflora Incarnata Linn: A phytopharmacological review. Int. J. Green Pharm. 2009;3:277–280.
Kim GH, Yi SS. Chronic oral administration of Passiflora incarnata extract has no abnormal effects on metabolic and behavioral parameters in mice, except to induce sleep. Lab Anim Res. 2019 Dec 30;35:31.
Janda K, Wojtkowska K, Jakubczyk K, Antoniewicz J, Skonieczna-Żydecka K. Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. Nutrients. 2020 Dec 19;12(12):3894.
Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Hoffmann C, Weiss G Phytother Res. 2011 Jun; 25(6):838-43.