Detoks: jak pomóc wątrobie w naturalnym oczyszczaniu organizmu

Przeciążona wątroba – objawy

W procesie detoksykacji ważne jest rozpoznanie charakterystycznych symptomów informujących o nieprawidłowościach. Do najczęstszych należą zmęczenie, ból z prawej strony brzucha, nudności, utrata apetytu, bóle głowy, zaburzenia koncentracji, obrzęki, a także problemy z trawieniem, takie jak wzdęcia czy zgaga. W skrajnych przypadkach może dojść do zażółcenia skóry i oczu, co jest jasnym sygnałem, aby udać się do lekarza.

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę, ale całe życie jesteśmy narażeni na negatywny wpływ toksyn. Środowisko, w którym żyjemy, nie tylko pełne jest pestycydów i toksycznych oparów, ale również lotnych związków organicznych (rozpuszczalniki, paliwa) i naturalnie występujących toksyn, takich jak pleśń czy alergeny pokarmowe. Nie bez winy są również tworzywa sztuczne. Wszystkie te związki docierają do nas m.in. przez łańcuch dostaw żywności i produkcję rolną, a ich kumulacja w organizmie jest zagrożeniem dla naszego zdrowia[2].

Zdrowy układ trawienny

Nasz układ trawienny narażony jest zatem na stały kontakt z potencjalnie niebezpiecznymi substancjami, których nautralizacją zajmuje się wątroba. Dlatego wsparcie jej pracy jest tak istotne. Ten wrażliwy narząd odpowiedzialny jest m.in. za filtrowanie toksyn z krwiobiegu i wspieranie prawidłowej pracy układu hormonalnego, a także troskę o równowagę gospodarki makro- i mikroelementów.

Na czym polega detoks?

Detoks to inaczej oczyszczanie organizmu z toksyn, które pozwala wyeliminować trujące związki i substancje potencjalnie szkodliwe. Badania dowodzą, że nawet kilkudniowe odciążenie wątroby i wsparcie jej pracy może przynieść pozytywne efekty[3].

Jak wspierać wątrobę?

Nieodzowna będzie odpowiednia dieta, bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. Nie zapominajmy o regularnym piciu wody, która wspiera eliminację toksyn z organizmu, odpowiedniej ilości snu (7-8 godzinny sen wspiera naturalne procesy detoksykacji), a także o aktywności fizycznej - jej pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego jest niezastąpiony.

Jaka dieta na wątrobę?

Bazą do rozpoczęcia oczyszczania będzie spożywanie dużej ilości owoców i warzyw bogatych w antyoksydanty. Warto również unikać przetworzonej żywności, alkoholu i nadmiaru cukru, które obciążają pracę wątroby.

Zwróćmy uwagę na składniki będące przedmiotem badań nad wsparciem wątroby, m.in. buraki, korzeń łopianu, jagody, jabłka, szpinak, liście mniszka lekarskiego, brokuły czy ekstrakt z ostropestu. Działanie wspierające funkcjonowanie wątroby wykazuje również kordyceps, ze względu na właściwości przeciwutleniające[4]. Szczególne cechy przypisuje się liściom karczocha zwyczajnego.

Na co pomaga wyciąg z karczocha?

Karczoch od wieków znany jest ze swoich właściwości wspomagających pracę wątroby. Wyciąg z jego liści wspiera produkcję żółci, ułatwiając trawienie tłuszczów i wspomagając detoksykację. Badania wykazują, że regularne spożywanie karczocha może przyczynić się do regeneracji komórek wątroby oraz poprawy jej funkcjonowania.

Ekstrakt z liści karczocha (Cynara scolymus L.), dzięki wysokiemu potencjałowi antyoksydacyjnemu[5], wykazuje działanie ochronne i regeneracyjne[6], a także przeciwutleniające, zwiększające wydzielanie żółci i obniżające poziom lipidów[7].

Aby wątroba mogła prawidłowo pełnić swoje funkcje, ważne jest nie tylko stosowanie odpowiedniej diety, ale także - w uzasadnionych przypadkach - suplementacji.

Karczoch – właściwości

Wyciąg z karczocha, m.in. obok ostropestu plamistego i mniszka lekarskiego, wymieniany jest w czołówce substancji wspierających prawidłową pracę wątroby. Trudno ocenić, jak mocno na przestrzeni wieków zmieniło się podejście do tej rośliny, dość wspomnieć, że dawny afrodyzjak, ze względu na układ liści, uważany za jeden z bardziej dekoracyjnych przysmaków na stole, dziś ceniony jest również za wiele innych właściwości. Warto docenić jego wpływ na nasze zdrowie, mając świadomość, że od prawidłowej pracy jednego narządu, zależy nieraz funkcjonowanie całego organizmu. I to na wielu płaszczyznach.