Jak poprawić funkcjonowanie mózgu?

1. Dieta, nie cud.

Twój organizm jest super maszyną. Poza kaloriami potrzebuje wielu innych związków, aby wszystkie „trybiki” odpowiednio funkcjonowały. Odżywianie wpływa na nastrój, zachowanie, emocje i sposób myślenia. Dostarczanie odpowiednich ilości i wysokiej jakości składników odżywczych kształtuje poziom intelektualny człowieka. Zadbaj o jakość, a nie tylko o ich ilość w swojej diecie.

2. Wyśpij się.

Nie prześpij tej kwestii, bo jest niezwykle ważna. Brak snu niesie ze sobą poważne konsekwencje: osłabia plastyczność synaptyczną, szybkość przekazywania sygnałów nerwowych, zmniejsza zdolność do zapamiętywania i kreatywnego myślenia.

3. Ogarnij stres.

Stres towarzyszy nam od zawsze… i zawsze, ale nie stresuj się tym nadmiernie. My już znamy sposoby potwierdzone naukowo, które skutecznie pomagają obniżyć poziom stresu. Podstawą jest oddech, życie zgodne z dobowym cyklem, redukcja niebieskiego światła przed snem czy rozwijanie pasji i należyty relaks. Niezaprzeczalnym sprzymierzeńcem spokoju jest medytacja, która istotnie wpływa na strukturę mózgu.

4. Twój ruch to zdrowie.

O aktywności fizycznej i jej benefitach mówi się coraz więcej i bardzo dobrze. Siedzenie to nowe palenie, ale należy pamiętać, że zarówno brak i nadmiar ruchu będzie Ci szkodzić. Zacznij od małych kroków: spacerowanie sprzyja kreatywności, aktywności aerobowe dotleniają mózg a taniec zmniejsza neurodegenerację i łagodzi objawy depresyjne. W zdrowym ciele, zdrowa głowa!

Mózg powinniśmy szanować przez całe życie, ale też nigdy nie jest za późno, aby zadbać o niego nieco bardziej.