Jak pozbyć się cellulitu? Poznaj sekret gładkiej skóry

Skąd się bierze cellulit

Aby zrozumieć co to cellulit, warto zapoznać się z jego strukturą i mechanizmem powstawania. Cellulit to stan skóry, który objawia się grudkowatymi, nierównymi obszarami, głównie na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Ze względu na różnice hormonalne i architekturę skóry, dotyczy głównie kobiet [3].

Rodzaje cellulitu

Mimo, że grudkowate niedoskonałości wyglądają zwykle podobnie, mogą dotyczyć różnego rodzaju cellulitu:

• Powszechny wśród kobiet jest tzw. cellulit wodny, który powstaje w wyniku nagromadzenia wody w organizmie. Dodatkową przyczyną może być słabe krążenie oraz siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej.
• Równie często spotykany jest cellulit tłuszczowy, który powstaje, gdy komórki tłuszczowe, tzw. adipocyty, gromadzą nadmiar tłuszczu, kilkukrotnie zwiększając swoją objętość. Naciskają wówczas na tkankę łączną, co powoduje znane nam zagłębienia i nierówności na powierzchni skóry. Tu również jednym z winowajców może być brak ruchu, jak również otyłość i sam nadmiar tkanki tłuszczowej.
• Cellulit włóknisty może być bardziej bolesną odmianą tej przypadłości i niestety trudniejszą do zredukowania. Tkanka łączna wokół komórek tłuszczowych jest zdecydowanie twardsza, przez co skóra staje się bardziej napięta, a widoczne grudki mogą sprawiać ból. Dodatkową przyczyną tego rodzaju cellulitu mogą być zaburzenia hormonalne.
• Ostatnim rodzajem jest cellulit mieszany, występujący w różnych częściach ciała i mający cechy każdego z wyżej wymienionych typów.

Jak zwalczać cellulit

Określenie, z jakim rodzajem cellulitu mamy do czynienia nie jest proste, ale może pozwolić nam dobrać odpowiednie metody jego redukcji, włączając w to wizyty u specjalisty. Niezależnie od typu cellulitu, zawsze warto postawić na kilka sprawdzonych sposobów, których kombinacja pozwoli nam poprawić wygląd i elastyczność skóry.

Co na cellulit? Oczywiście ćwiczenia!

Aktywność fizyczna powinna wejść do codziennej rutyny, nawet jeśli cellulit nie jest naszym głównym problemem. Wybierz swój ulubiony rodzaj treningu, który wzmocni mięśnie, zredukuje tkankę tłuszczową i poprawi elastyczność skóry. Mogą to być zarówno ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, jak również trening siłowy. Podczas ćwiczeń warto skupić się na tzw. obszarach problematycznych. Każdy trening należy dostosować do swoich możliwości, a w razie potrzeby zasięgnąć opinii specjalisty.

Dieta na cellulit

Najważniejsze w tym wypadku będą składniki bezpośrednio oddziałujące na wygląd i strukturę skóry

• zdrowe tłuszcze omega-3 z ryb, awokado i orzechów
• kolagen wspomagający nawilżenie skóry od środka i wzmacniający tkankę łączną – jeśli nie spożywasz odpowiedniej ilości ryb i bulionów na kościach, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją kolagenu
• witamina C, niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie
• błonnik zawarty w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych
• odpowiednia ilość wody, która wspiera eliminację toksyn i redukcję cellulitu wodnego

Dodatkowo unikaj nadmiaru soli i cukru (sól może zatrzymywać wodę w organizmie, a cukier sprzyja odkładaniu się tłuszczu).

Pielęgnacja zewnętrzna

Składniki aktywne zawarte w kosmetykach mogą okazać się niezastąpione, zwłaszcza jeśli mówimy o nawilżeniu, wygładzeniu oraz poprawie jędrności i elastyczności skóry. Postaw na produkty wzmacniające jej strukturę i mikrokrążenie, z dodatkiem emolientów, kofeiny, karnityny czy kory cynamonu, które nawilżają, zwiększają przepływ krwi i poprawiają metabolizm w komórkach skóry.

Działanie kremów i balsamów wzmocnij masażami limfatycznymi przy użyciu olejków, które poprawiają krążenie i wspierają eliminację toksyn z organizmu.

Przydatne okażą się również peelingi (np. z kawy) i szczotkowanie ciała na sucho, które usunie martwy naskórek, aktywnie pobudzi skórę do działania i przygotuje na lepsze wchłonięcie preparatów pielęgnacyjnych.

Silne zmiany podskórne można spróbować wyeliminować profesjonalnymi zabiegami kosmetycznymi, takimi jak terapia światłem, fale radiowe i akustyczne oraz laser[4]. Są to metody doraźne, których efektywność zależy od rodzaju zabiegu i częstotliwości stosowania. Bez względu na wybór zabiegu, niezastąpione będzie systematyczne i synergiczne działanie oparte na pielęgnacji wewnętrznej (dieta, suplementacja) oraz zewnętrznej (ruch i składniki aktywne zawarte w kosmetykach).

Więcej o prawidłowej pielęgnacji skóry i doborze składników aktywnych przeczytasz w artykule >>> Jędrna skóra? Sprawdź, jaki balsam do ciała będzie najlepszy

Ciało nie-doskonałe

Cellulit to przypadłość, z którą możemy zmagać się latami. Możemy powiedzieć, że taka już nasza uroda i, zgodnie z podejściem body positive, mniej przejmować się niedoskonałościami ciała – wciąż jednak warto dbać o zdrowie i dobre samopoczucie poprzez odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną oraz właściwą pielęgnację skóry. Zdrowy styl życia i troska o ciało nie są sprzeczne z ideą body positive – są wyrazem miłości do siebie.