Jak uniknąć klątwy faraona? Wszystko, o czym musisz pamiętać, aby mieć udane wakacje

Klątwa faraona na wakacjach

Niejednokrotnie zmagają się z nimi turyści podróżujący do krajów tropikalnych (szczególnie w Afryce, Azji, Ameryce Środkowej i Południowej). Dotyczy to głównie miejsc o niższym standardzie sanitarno-higienicznym niż ten, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Nie bez znaczenia jest też odmienna flora bakteryjna.

Główne objawy wakacyjnej klątwy to biegunka, nudności, wymioty, ból brzucha, wzdęcia i gorączka. Mogą pojawić się 2-3 dni po przyjeździe na wymarzony urlop i utrzymywać się przez kilka następnych. “Szczęściarze” mogą jej doświadczyć dopiero po powrocie do domu.

Biegunka podróżnych — przyczyny

Problemy trawienne najczęściej są wywołane przez bakterie E. coli, ale także Campylobacter, Shigella, Salmonella, Aeromonas i Vibrio. Przyczyną mogą być też wirusy, pierwotniaki i pasożyty.

Dyskomfort ze strony układu pokarmowego w trakcie egzotycznych wakacji najczęściej wiąże się ze spożywaniem zanieczyszczonej wody lub żywności. Tubylcy rzadko zmagają się z takimi dolegliwościami, gdyż ich mikroflora jelitowa jest przystosowana do lokalnych warunków.

Czy zemsta faraona jest zaraźliwa? Niestety tak, więc w przypadku zachorowania konieczne jest zachowanie reżimu sanitarnego.

Mikrobiota jelit a zemsta faraona

Mikroflora bakteryjna jelit (mikrobiota) to zestaw mikroorganizmów zasiedlających jelita. Zdrowe jelita korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, w tym układu odpornościowego.

Co wpływa na Twój mikrobiom? Przede wszystkim dieta (dobre bakterie lubią dobre jedzenie), leki, antybiotyki i używki (mogą skutecznie zaburzyć mikrobiotę na długi czas) oraz stres i aktywność fizyczna. Ponadto duże znaczenie ma środowisko.

Zadbaj o jelita przed wyjazdem

Sprawdź, co możesz zrobić, aby wymarzony urlop był naprawdę udany!

Probiotyki

Jeszcze zanim wyruszysz w podróż, wzmocnij śluzówkę jelit za pomocą probiotyku, by uniknąć biegunki podróżnych. Probiotyki to żywe kultury bakterii oraz drożdży wpływające pozytywnie na ludzki organizm. Do tego przydadzą się prebiotyki, które stanowią pożywkę dla probiotyków. Probiotyk, prebiotyk, a może synbiotyk — co wybrać?

Suplement diety do stosowania na dzień i noc ProbioticMe to synbiotyk, który wspiera układ pokarmowy. Formuła zawiera aż 7 szczepów bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium oraz szczep drożdży Saccharomyces boulardii CNCM I-10.

Synbiotyk dzień-noc ProbioticMe No.2 ma w składzie bakterie z rodzaju: Bifidobacterium, Lacticaseibacillus, Lactiplantibacillus, Streptococcus oraz Lactobacillus. Idealnie nadaje się do stosowania rotacyjnego z ProbioticMe, by zapewnić różnorodność mikrobioty, co jest szczególnie istotne w profilaktyce biegunki podróżnych.

Oba te produkty zawierają błonnik akacjowy INAVEA™ PURE ACACIA, który pełni tu rolę prebiotyku.

Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS) wypróbuj ProbioticMe IBS, zawierający bakterie Bacillus coagulans NORDBIOTIC™ BC300, które świetnie sobie radzą w wyjątkowo trudnych warunkach środowiskowych.

Maślan sodu

Jako wsparcie jelit przed wakacjami oraz w czasie ich trwania pomocna może być suplementacja maślanu sodu, który regeneruje błonę śluzową jelit, poprawia trawienie, odżywia mikrobiom i chroni przed powstawaniem stanów zapalnych.

Laktoferyna

Laktoferyna to wielofunkcyjne białko, którego suplementację warto rozważyć w przypadku podróży do krajów cieszących się złą sławą klątwy faraona. Stymuluje namnażanie się dobroczynnych bakterii. Wspiera układ trawienny i zwiększa odporność organizmu poprzez pozytywny wpływ na mikrobiotę jelitową.

L-glutamina

L-glutamina to aminokwas, który jest ważny w utrzymaniu szczelności ścian jelita, tworzeniu komórek nabłonkowych oraz sprzyja utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelit.

Dieta

Dieta wspierająca jelita w walce z biegunką podróżnych powinna być bogata w produkty probiotyczne (np. jogurty, kiszonki), błonnik, zdrowe tłuszcze, prebiotyki (m.in. cebula, szparagi, czosnek, banany, pszenica). Dla utrzymania równowagi mikrobioty i wzmocnienia bariery jelitowej unikaj cukrów prostych, żywności wysokoprzetworzonej oraz tłuszczów nasyconych. Pamiętaj o piciu wody!

Jak uniknąć biegunki podróżnych?

Podsuwamy Ci kilka tipów, które pomogą Ci uniknąć przykrych dolegliwości żołądkowych na wakacjach.

Woda tylko z butelki

Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie w ciepłych krajach musimy zadbać o stały dostęp do wody pitnej. By uniknąć klątwy faraona, należy pić tylko wodę butelkowaną, ewentualnie przegotowaną. Zrezygnuj z chłodzenia napojów kostkami lodu — mogą być przygotowane z “kranówki”. Do mycia zębów i płukania ust także sięgnij po wodę z butelki.

Jedzenie

Choć egzotyczny street food kusi swoimi kolorami i aromatami, postaw na sprawdzone miejsca, polecane w przewodnikach turystycznych lub przez rezydentów. Uliczne jedzenie przygotowywane w upalne dni bez urządzeń chłodniczych, może powodować problemy trawienne. Unikaj jedzenia serwowanego w formie bufetu (często jest trzymane wiele godzin w temperaturze pokojowej). Lepiej zrezygnować z surowizny (warzywa, owoce, mięso, owoce morza) oraz nieprzetworzonego nabiału. Wybieraj potrawy poddane obróbce termicznej oraz tzw. suchy prowiant (m.in. pieczywo).

Suplementy diety

Podczas wczasów nie rezygnuj ze wspierania jelit. Probiotyk na biegunkę? Oczywiście! A najlepszym rozwiązaniem będzie synbiotyk, który kompleksowo wesprze Twoje jelita.

Higiena

W czasie urlopu w krajach tropikalnych warto zwrócić jeszcze większą uwagę na kwestie higieny niż na co dzień. Myj ręce często i dokładnie, obowiązkowo przed każdym posiłkiem (najlepiej wodą z butelki) i po skorzystaniu z toalety.

Klątwa faraona u dzieci

Dzieci potrzebują szczególnego wsparcia, gdyż trudniej im o samodyscyplinę w zakresie higieny. Synbiotyk MyKids Probiotic zawiera bakterie Bacillus subtilis LifeinU® BSCU1 oraz błonnik akacjowy. Wystarczy rozpuścić go w mleku, wodzie lub ulubionym napoju, aby wesprzeć mikrobiotę Twojego dziecka. MyKids Probiotic jest w formie saszetek wygodnych w użyciu i łatwych w transporcie, dzięki czemu możesz je wziąć ze sobą w podróż. Nie wymagają przechowywania w lodówce!

Pamiętniki z wakacji

Twój wymarzony wyjazd na pewno będzie udany! Zadbaj o mikrobiotę swoją i Twoich najbliższych, aby uniknąć przykrych dolegliwości. Ciesz się wakacjami i zapomnij o klątwie faraona!