Jaki magnez wybrać?

Magnez — “pierwiastek życia”

Magnez wpływa na cały szereg procesów zachodzących w ludzkim organizmie, dlatego został nazwany “pierwiastkiem życia”.

Jakie funkcje ma magnez?

• bierze udział w syntezie białek
• odpowiada za prawidłową pracę serca,
• wpływa na układ nerwowy i kostny
• reguluje ciśnienia tętnicze
• podnosi koncentrację, wspomaga pamięć i pracę  komórek mózgu
• pomaga w leczeniu kontuzji
• łagodzi PMS i bóle migrenowe
• bierze udział w procesach metabolicznych.

Skoro “pierwiastek życia” jest tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, sprawdź, jakie są źródła magnezu i jaki magnez jest najlepszy.

Źródła magnezu w diecie

Warto stosować dietę bogatą w magnez, aby wszystkie procesy biochemiczne i metaboliczne w Twoim ciele przechodziły prawidłowo. Jakie są źródła magnezu w diecie? W jadłospisie powinny się znaleźć np. produkty zbożowe, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, orzechy, kakao, banany. Postaw na wodę wysokozmineralizowaną.

Zapotrzebowanie na magnez jest znacznie większe, niż możemy go dostarczyć z pożywieniem. W ciągu dnia część magnezu jest wydalana z organizmu, dlatego tak ważna jest odpowiednio dobrana suplementacja magnezu.

Niedobory magnezu — objawy

Biorąc pod uwagę funkcje i procesy, w jakich magnez bierze udział, jego znaczne niedobory mogą prowadzić do poważnych dolegliwości. Jakie są objawy niedoboru magnezu?

• spadek odporności
• problemy ze snem
• bóle i zawroty głowy
• skurcze nóg, drżenie powiek i rąk
• brak energii, problemy z koncentracją
• nadmierna kruchość włosów i paznokci
• problemy ze stawami

Jeśli zauważyłaś u siebie któreś z wymienionych objawów, warto rozważyć suplementację magnezu.

Najlepiej  przyswajalny magnez

O przyswajalności magnezu można mówić wtedy, gdy jest on wchłaniany w dużej ilości przez nasz organizm. Magnez w diecie jest przyswajalny na poziomie 30-50%. W związku z tym warto znaleźć suplement diety, który uzupełni niedobory.

Jaki magnez jest najlepszy? Do najlepiej przyswajalnych form “pierwiastka życia” należą m.in. cytrynian, jabłczan, diglicynian i taurynian. Suplement diety powinien charakteryzować się wysoką zawartością jonów magnezu i zawierać witaminę B6, która wspomaga wchłanianie magnezu i wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.

Aby organizm lepiej przyswoił magnez, nie zaleca się przyjmować go razem z wapniem. Najlepiej, żeby odstęp między tymi suplementami wynosił 2 godziny.

Magnez - suplementacja

Suplement diety MagneMe ma w składzie 4 aktywne biologicznie formy magnezu: cytrynian, jabłczan, acetylotaurynian, diglicynian o ukierunkowanym działaniu i wysokiej przyswajalności. Ponadto zawiera koenzymatyczną, aktywną formę witaminy B6.

Najlepszy magnez dla zdrowia

“Pierwiastek życia” jest niezbędny dla naszego ciała i ducha. Pamiętaj o diecie bogatej w magnez i ewentualnej suplementacji preparatami o wysokiej przyswajalności. Teraz już wiesz, jaki magnez wybrać!