Jelita - podstawa Twojej odporności

Błona śluzowa, która pokrywa między innymi nasz układ pokarmowy (GALT, czyli gut-associated lymphoid tissue), jest pierwszą linią obrony naszego organizmu, chroniącą nas przed bakteriami, wirusami, grzybami i pasożytami. W skład GALT wchodzi ponad 75% komórek limfatycznych całego układu odpornościowego - to oznacza, że odporność w większości znajduje się właśnie w naszych jelitach. Oczywiście odporność to nie tylko mikrobiota, ale o wiele więcej - możesz o tym przeczytać w artykule “Jak poprawić odporność? Słuchaj swojego ciała”.

Mikrobiota w równowadze to prawidłowa odporność

Mikrobiota, która potocznie jest nazywana mikroflorą bakteryjną jelit to zestaw mikroorganizmów zasiedlających nasze jelita. Bakterie (choć nie tylko) towarzyszą nam już od życia płodowego. Te, które zasiedlają nasze jelita jako pierwsze, są bardzo ważne do wykształtowania odpowiednio pracującego układu odpornościowego i wszelkich mechanizmów obronnych. Drobnoustroje jelitowe stale “kontaktują się” z komórkami odpornościowymi, dzięki czemu nasz układ immunologiczny jest ciągle “trenowany” (1).

Pierwszym momentem kształtowania mikrobioty jest moment przejścia dziecka przez drogi rodne matki, a około siódmego roku życia przyjmuje ona tzw. dorosły kształt. Coraz częściej się mówi, że również w okresie płodowym docierają do nas bakterie.

Od czego zależy stan Twojej mikrobioty jelit?

Mikrobiota kształtuje się pod wpływem wielu czynników. Może to być zarówno zmiana pozytywna, jak i negatywna, więc miej to na uwadze. Co wpływa na Twój mikrobiom?

• Odżywianie - przetworzona dieta będzie niekorzystnie wpływać na mikroorganizmy, karmiąc te złe i uszczuplając ilość tych dobrych. Z drugiej strony jadłospis bogaty w błonnik, produkty fermentowane i kiszonki będzie odżywiał bakterie jelitowe.
• Antybiotyki - ich stosowanie może zaburzyć naszą mikrobiotę nawet na 2 lata po skończeniu kuracji.
• Środowisko - kolonizują nas bakterie charakterystyczne dla naszego otoczenia, stąd na przykład możliwość wystąpienia “biegunki podróżnika”, w reakcji na zmianę miejsca przebywania.

Inne czynniki mające wpływ na stan mikrobioty to stres, aktywność fizyczna, picie alkoholu, palenie papierosów i przyjmowanie leków (2).

Na co wpływa mikrobiota?

Mikrobiota jelitowa, na którą składają się głównie bakterie (a oprócz tego również wirusy i mikroorganizmy eukariotyczne), ma duże znaczenie dla naszego organizmu. Uczestniczy w takich procesach, jak:

• synteza witamin,
• rozkładanie toksyn,
• wsparcie odporności,
• rozwój układu nerwowego.

Zdrowe jelita - lepsza jakość życia

Jelita i mikrobiom pozostające w równowadze to podstawa nie tylko Twojej odporności, ale również niezbędnik dla nastroju czy poprawnych procesów trawiennych. Jelita mają niezwykle istotny wpływ na jakość naszego życia, dlatego zdecydowanie warto o nie dbać.