Plany na nowy rok? Badaj się!

Dlaczego trzeba się badać?

Dzięki regularnym analizom masz możliwość monitorowania zmian zachodzących w Twoim organizmie.

Czasem dokuczają nam dolegliwości, za które obarczamy winą zmęczenie lub stres. Jednak wypadanie włosów czy sucha cera mogą być wynikiem np. niedoborów pewnych witamin lub składników mineralnych.

Zapotrzebowanie na niektóre substancje zmienia się wraz z wiekiem, zależy też od płci lub tego czy jesteś akurat w ciąży. Dlatego bardzo ważne jest, by badania wykonywać regularnie. To pozwoli dopasować dietę, suplementację oraz ewentualne leczenie do indywidualnych potrzeb.

Postanowienia całoroczne, czyli w tym roku… chcę być zdrowsza!

Nie bagatelizuj stanu swojego zdrowia i wykonuj morfologię krwi przynajmniej raz w roku. Idealnie byłoby, abyś zaplanowała wizytę w laboratorium co 6 miesięcy.

Ustalenie terminu badań profilaktycznych to jeden z lepszych celów na nowy rok. Wybierz terminy i wpisz je w kalendarz. Może jednym z nich będzie dzień Twoich urodzin? Zrób sobie prezent!

Kiedy robić badania?

Jak przygotować się do badania krwi? Analizę najlepiej wykonać w godzinach porannych po 12-godzinnym poście. Najlepiej, aby kolacja poprzedniego dnia była lekka.

Pamiętaj, że m.in. nadmierna aktywność fizyczna, stres oraz dzień cyklu mogą wpływać na wyniki testów. Podczas menstruacji nie zaleca się sprawdzania m.in. poziomu żelaza, ponieważ wynik może być niemiarodajny.

Jakie badania robić regularnie?

Ich lista jest dosyć długa, jednak pozwala zobaczyć przekrojowo stan zdrowia.

Coroczne badania profilaktyczne:

• morfologia ogólna z rozmazem,
• lipidogram (analiza cholesterolu oraz trójglicerydów),
• glukoza oraz insulina na czczo,
• analiza tarczycy (TSH, ft3 i ft4, anty-TPO, anty-TG),
• próby wątrobowe, tj. ALT, ASPT,
• witamina D (metabolit 25(OH)D3),
• badanie ogólne moczu.

Dodatkowe analizy:

• wskaźniki nerkowe (kreatynina, eGFR),
• markery stanu zapalnego - CRP, OB,
• elektrolity (sód i potas),
• ferrytyna i żelazo,
• witamina B12,
• kwas foliowy,
• selen i cynk,
• kwasy omega 3.

Poza wymienionymi badaniami warto regularnie odwiedzać lekarzy specjalistów, którzy dokładniej przyjrzą się poszczególnym elementom układanki, zwanej organizmem. Raz w roku należy odwiedzić ginekologa, który wykona m.in. USG oraz pobierze materiał do cytologii. Gdy pracujesz przy komputerze, wskazane są regularne wizyty u okulisty.

Jak czytać wyniki badań?

Gdy dostajemy wyniki z laboratorium, najczęściej sprawdzamy, czy mieścimy się w tzw. widełkach. Jednak wynik “w normie” nie zawsze oznacza, że jesteśmy zdrowe.

Wyniki zawsze należy omówić z lekarzem, który może zlecić dodatkowe analizy. Pomoże też w ewentualnym doborze leków i suplementów diety.

Jakich witamin najczęściej nam brakuje?

Najczęściej obserwowane niedobory wśród Polaków dotyczą żelaza, jodu, cynku, witaminy D, folianów, witaminy B12, magnezu i kwasów omega-3. Badania laboratoryjne są niezbędne, by rozpocząć suplementację.

Statystyki pokazują, że ponad 90% z nas ma niedobory witaminy D. Określenie metabolitu 25(OH)D3 wskaże realny poziom “witaminy słońca” w organizmie. A to pozwoli dobrać odpowiednią dawkę suplementu diety.

W okresie jesienno-zimowym często chorujesz? Warto przeanalizować poziom cynku, witaminy D oraz kwasów omega 3.

A może odczuwasz dyskomfort ze strony układu trawiennego, dokuczają Ci bóle brzucha, wzdęcia czy zaparcia? Odpowiednie testy pozwolą zdiagnozować problem i pozbyć się dolegliwości jelitowych.

Gdy stosujesz dietę eliminacyjną (wegańską lub wegetariańską) lub redukcyjną, dobrze jest sprawdzić poziom witaminy z grupy B. Odpowiednia podaż tych witamin jest też niezbędna dla osób narażonych na częste sytuacje stresowe.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Podstawą zdrowia zawsze jest odpowiednie nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna oraz sen. Do tego należy również dodać regularne badania profilaktyczne, które przynoszą same korzyści. Dzięki nim możemy potwierdzić, że jesteśmy zdrowe. A jeśli coś jest nie w porządku, to mamy czas, by zareagować i zapobiec rozwojowi ewentualnych chorób.

Warto też zadbać również o rodzinę i przyjaciół. Może nie mają świadomości, jak istotne są regularne analizy, a może wolą nie wiedzieć, że coś im dolega.

Cel na nowy rok

Coroczne wizyty w laboratorium powinny być dla nas czymś oczywistym, wpisanym na stałe w kalendarz tak, jak urodziny najbliższych osób. Od tego zależy nasze zdrowie. To doskonałe całoroczne postanowienie noworoczne. Badajmy się!