Wypadanie włosów a stres

Stres kontra włosy

Stres jest naturalną reakcją organizmu na to, co się wokół niego dzieje. Ale permanentny stres może działać negatywnie na nasz organizm. Przyczyny, objawy i skutki stresu mogą być rozmaite — wszystko zależy od konkretnej osoby i sytuacji, w jakiej się znajduje. W efekcie stresu mogą pojawić się objawy emocjonalne, m.in. lęki czy ataki paniki, behawioralne, tj. tiki nerwowe oraz fizyczne, np. ból brzucha, problemy trawienne, napięcia mięśniowe czy wypadanie włosów. Co ciekawe, dla włosów sytuacją stresogenną może być też zmiana pór roku! Więcej o tym przeczytasz w naszym artykule Wzmożone wypadanie włosów wiosną – jak sobie z tym poradzić?

Rodzaje łysienia psychogennego

Ludzki organizm w sytuacji stresowej wytwarza wiele substancji, które negatywnie wpływają na kondycję włosa, zaburzają jego cykl życiowy i powodują stany zapalne oraz nadmierne wypadanie włosów. Odpowiedzialne są  m.in. kortyzol, prolaktyna i neuropeptyd P.

Kortyzol niszczy proteoglikany niezbędne do wzrostu włosów. Prolaktyna, hamując podział keratynocytów w mieszkach włosowych, przyspiesza ich przejście z fazy wzrostu w fazę spoczynku. Neuropeptyd P ma działanie prozapalne na mieszki włosowe, hamuje podział komórek i przyspiesza ich obumieranie. Stres powoduje też zaburzenia krążenia, co w efekcie prowadzi do niedokrwienia i niedotlenienia mieszków włosowych, a to powoduje zatrzymanie cyklu rozwojowego włosów oraz ich przerzedzenia.

Łysienie telogenowe

W przypadku łysienia telogenowego włosy wypadają, ale nie odrastają. Utrata włosów jest dosyć gwałtowna i zwykle pojawia się kilka miesięcy po sytuacji silnie stresogennej. Często jest przypadłością kobiecą, a jego główne przyczyny to m.in. przewlekły stres, połóg, operacja, niedobory witamin i składników mineralnych, stosowanie niektórych leków czy niektóre choroby.

Trichotillomania (TTM)

Jest zaburzeniem polegającym na niekontrolowanym wyrywaniu włosów. Wysoki poziom stresu może nasilić trichotillomanię.

Łysienie plackowate

To choroba autoimmunologiczna, w której system odpornościowy organizmu atakuje mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów dużymi grupami (zostawia ślady w formie łysych placków na głowie). Stres jest jednym z czynników, które mogą na to wpływać.

Łysienie androgenowe

Ten typ łysienia u kobiet charakteryzuje się poszerzeniem przedziałka i cofnięciem się linii włosów, natomiast u mężczyzn — zakolami i łysieniem na czubku głowy. Łysienie androgenowe z reguły jest związane z kwestiami genetycznymi, lecz zmiany biochemiczne zachodzące w organizmie w sytuacjach stresowych (m.in. produkcja prolaktyny i kortyzolu) mogą spowodować nasilenie wypadania włosów.

Co stosować na wypadanie włosów?

Bardzo ważne jest, by wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem i wyeliminować czynniki stresogenne, aby zapobiec negatywnym skutkom stresu lub je zminimalizować.

Warto zadbać o zrównoważoną dietę i odpowiednią suplementację oraz aktywność fizyczną. Techniki oddechowe i relaksacyjne mogą znacząco poprawić komfort życia w sytuacjach stresowych.

Ponadto ważna jest prawidłowa pielęgnacja włosów. Należy dobrać szampon odpowiedni do skóry głowy, a odżywkę dostosowaną do potrzeb kosmyków. Wcierka na wypadanie włosów? To dobry pomysł! Zdrowy włos zaczyna się od zdrowej skóry głowy, a skoncentrowana wcierka zadba o jej mikrobiom i wesprze barierę hydrolipidową naskórka.

Suplementy na wypadanie włosów

Piękne włosy wpływają na lepszą samoocenę, więc warto o nie zadbać od wewnątrz.

Cynk na włosy

Cynk na wypadanie włosów to świetny rozwiązanie, szczególnie w towarzystwie witaminy B6 wspierającej jego wchłanianie. Ten pierwiastek wzmacnia kosmyki, zapobiega ich wypadaniu i przerzedzaniu. Ponadto wpływa na produkcję białka, będącego głównym budulcem włosa — keratyny — i bierze udział w metabolizmie aminokwasów, dzięki którym powstają włosy.

Magnez na stres

Stres powoduje niedobory magnezu, a niedobory tego pierwiastka mogą zwiększyć podatność na stres. Aby przerwać to błędne koło, warto rozważyć suplementację magnezem, który może poprawiać jakość snu, ma działanie uspokajające i przeciwlękowe.

Ferrytyna a wypadanie włosów

Niedobór żelaza objawia się najczęściej m.in. osłabieniem, sennością, zaburzeniami koncentracji, zajadami w kącikach ust, cieniami pod oczami, nadmiernym wypadaniem włosów czy pogorszeniem kondycji paznokci. Badanie poziomu ferrytyny (białka, które magazynuje żelazo) pozwoli ocenić realne zapasy tego pierwiastka w organizmie. Wybierając żelazo na włosy, zwróć uwagę, czy ma w składzie także witaminę C, która ułatwia jego przyswajanie.

Witaminy na włosy

Suplement na włosy powinien zawierać też witaminy A i C, które są niezbędne w syntezie kolagenu (budulca włosa). Witaminy z grupy B (witaminy B12 i B7 — biotyna) zapobiegają wypadaniu włosów. Zwróć też uwagę na witaminę E, krzem, wapń, cholinę czy laktoferynę. Wszystkie te substancje wspierają zdrowie i wygląd włosów. Przyjrzyj się preparatom z kolagenem i keratyną, które pozytywnie wpłyną na stan kosmyków i kondycję skóry

Stres a włosy

Wypadanie włosów nie jest najpoważniejszym skutkiem przewlekłego stresu, jednak nie powinniśmy go lekceważyć. Jeśli objawy będą się nasilać, mogą powodować obniżenie samooceny, co w konsekwencji może prowadzić do pogorszenia nastroju i zaburzeń na tle psychologicznym.

Pamiętaj, że łysienie wywołane stresem jest odwracalne. Podejdź do problemu holistycznie — zadbaj o ciało i o ducha.