Jak mieć więcej energii? Wypróbuj witaminy z grupy B!

Popularne sposoby na zwiększenie poziomu energii

Żyjemy szybko i intensywnie, dlatego poszukujemy skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu energii. Rozmaite specyfiki pobudzające stały się codziennością dla wielu osób.

Gdy myślimy o tym, by zlikwidować zmęczenie, najczęściej wybieramy filiżankę mocnej kawy lub puszkę słodkiego napoju energetycznego.

Czy kofeina dodaje energii?

Kofeina jest jednym z najczęściej stosowanych środków pobudzających. Znajduje się w kawie, herbacie, kakao oraz napojach energetycznych.

Jej działanie polega na blokowaniu receptorów adenozyny, co powoduje uczucie pobudzenia.

Czym skutkuje picie energetyków?

Czy energetyk to dobre rozwiązanie? Napoje energetyczne często mają bogaty skład, który ma zwiększyć poziom energii.

Wśród pobudzających składników znajdują się substancje, tj. kofeina, guarana, tauryna, żeń-szeń czy witaminy z grupy B. Są to całkowicie naturalne ingrediencje. Poza tym energetyki zawierają m.in. substancje słodzące i konserwujące, barwniki oraz aromaty.

To właśnie cukier jest tu najgorszym dodatkiem. W jednej puszce napoju energetycznego może go tam być od 5 do nawet 15 łyżeczek! A spożywanie  takiej ilości cukru, nawet w obecności naturalnych substancjami pobudzających, jest szkodliwe dla zdrowia.

Spożycie energetyków powoduje szybki, ale krótkotrwały wzrost energii. Po krótkim okresie pobudzenia następuje gwałtowny spadek, często określany jako „zjazd energetyczny”.

Nie są polecane dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży, osobom starszym czy zmagającym się z rozmaitymi dolegliwościami m.in. związanymi z układem sercowo-naczyniowym lub nerwowym.

Co zamiast kawy i energetyków?

Lubisz kawę, ale szukasz też innych sposobów na zastrzyk energii? Świadomie rezygnujesz z napojów energetycznych, bo chcesz zadbać o swoje zdrowie? Jeśli chcesz zwiększyć poziom energii, warto sięgnąć po napary, takie jak:

Zielona herbata

Działa pobudzająco dzięki zawartości kofeiny. Po jej spożyciu energia wzrasta stopniowo, a nie gwałtownie, jak w przypadku kawy. Ma to związek z obecną w zielonej herbacie L-teaniną, aminokwasem, który spowalnia tempo przyswajania kofeiny. Dzięki temu filiżanka klasycznej zielonej herbaty lub matchy nie powoduje skoków ciśnienia czy nadpobudliwości.

Yerba mate

Yerba mate to napar przygotowywany z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Zawiera kofeinę oraz teobrominę i teofilinę. Wszystkie te substancje mają działanie pobudzające, lecz „zjazd energetyczny” jest mniej prawdopodobny. Dlaczego?

Rytuał picia yerby opiera się na powolnym sączeniu naparu przez specjalną słomkę — bombillę. W efekcie zawarte w liściach substancje stymulujące przyjmujemy wolniej, co stopniowo pobudza i eliminuje ewentualne skoki energetyczne.

Co zrobić, żeby mieć więcej energii?

Jak naturalnie dodać sobie energii? Podstawą utrzymania odpowiedniego metabolizmu energetycznego jest oczywiście zdrowy styl życia!

1. Regularna aktywność fizyczna – ruch pobudza krążenie, dotlenia organizm i poprawia nastrój.
2. Zdrowa dieta – pełnowartościowe posiłki i rezygnacja z żywności wysokoprzetworzonej pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
3. Sen – odpowiednia ilość i jakość snu jest kluczowa dla regeneracji organizmu.
4. Zarządzanie stresem – techniki relaksacyjne, medytacja i głębokie oddychanie pomagają utrzymać witalność.
5. Przebywanie na świeżym powietrzu – naturalne światło słoneczne i tlen wpływają korzystnie na organizm i poprawiają samopoczucie.

Jakie witaminy dla mężczyzn na energię?

Witaminy z grupy B mają szerokie spektrum działania. Szczególnie B1, B3, B6, B9, B12 pozytywnie wpływają na pracę ośrodkowego układu nerwowego i przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia.

Zdrowy styl życia powinien zapewnić Ci właściwy poziom pobudzenia. Jednak suplementacja witamin z grupy B jest istotna, gdy:

• ograniczasz spożywanie produktów mięsnych lub jesteś na diecie redukcyjnej, wegetariańskiej lub wegańskiej,
• prowadzisz intensywny tryb życia,
• odczuwasz zmęczenie w związku z dużą ilością obowiązków.

Męska decyzja

Podejmij męską decyzję i wprowadź dobre zmiany!

Postaw na odpowiednie nawyki, które naturalnie poprawiają witalność i pomagają utrzymać energię przez cały dzień. A dopełnieniem zdrowego stylu życia mogą być witaminy z grupy B, które zarówno pobudzają, jak i wspierają układ nerwowy oraz wspomagają organizm w radzeniu sobie ze stresem.