Zestresowana skóra. Wyzwanie, z którym sobie poradzisz!

Skóra jest dosyć czytelną mapą, na której szybko dostrzeżesz pierwsze objawy lub zaostrzenie dotychczasowych zmian. Problem w tym, że nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że ich przyczyną może być stres.

Czy moja skóra cierpi?

Stresorem dla organizmu może być szereg czynników, takich jak: przewlekłe choroby, zła dieta czy ekspozycja na toksyny. Pod wpływem przewlekłego stresu (a) dochodzi do stanu zapalnego. Im dłużej trwa sytuacja stresogenna, tym bardziej odbija się to na kondycji organizmu, w tym skóry.

Fascynujące, prawda? Odkryciem, które ujawnia połączenia między mózgiem a skórą, badacze zajmują się od przeszło 20 lat, na wielu płaszczyznach, m.in. psychologicznej, endokrynologicznej, neurobiologicznej czy immunologii.

O co dokładnie chodzi? Najnowsze badania potwierdziły, że skóra jest zarówno bezpośrednim odbiorcą stresu, jak i samym w sobie celem reakcji na stres. To nasz największy organ, który dba o utrzymanie równowagi między światem zewnętrznym, a środowiskiem wewnętrznym [1]. Nic dziwnego, że jej reakcja może być nieraz… gwałtowna.

Skóra wyczuwa wszystko

Jak to się dzieje, że pod wpływem nagłych emocji, strachu czy wspomnienia przechodzi Cię dreszcz, czujesz zimno lub masz gęsią skórkę, choć temperatura się nie zmieniła? Twój mózg działa na skórę na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, która reaguje „nastroszeniem” mieszków włosowych w odpowiedzi na niespodziewaną sytuację.

O wiele silniejsza reakcja następuje w momencie, gdy nieprzyjemna dla organizmu sytuacja ciągnie się w nieskończoność, powodując przewlekły stres. Tyle teorii, a jak to wygląda w praktyce?

SEBUM

Pod wpływem kortyzolu, hormonu wydzielanego przez nadnercza w momencie stresu, gruczoły skórne mogą wydzielać więcej sebum... Efekt jest do przewidzenia: zatkane pory, wypryski, nieraz trudne do wyleczenia zmiany trądzikowe [2].

WYSUSZA SKÓRĘ

Zamiast chronić organizm przed drobnoustrojami skóra pod wpływem kortyzolu staje sucha, szorstka i matowa. Zmienia się pH skóry, która staje się podatna na mikrouszkodzenia i wrażliwa na dotyk.

STAN ZAPALNY

W badaniach klinicznych wykazano, że uwalniany do krwi kortyzol zwiększa stan zapalny skóry, nasila świąd, upośledza funkcję ochronną bariery skórnej, utrudnia gojenie się ran i przyczynia się do powstania nowych [3].

FLORA BAKTERYJNA

Stres zakłóca równowagę flory bakteryjnej w jelitach, powodując stan zapalny. Może powodować lub nasilać objawy skórne, takie jak egzema czy łuszczyca. Te problemy mogą się nawarstwiać lub wracać, gdy sytuacja stresogenna znowu się powtórzy.

OSŁABIONY ORGANIZM

Stres osłabia reakcje obronne organizmu, działając na układ odpornościowy. Skóra staje się  bardziej wrażliwa na dotyk. Nawet ulubiona sukienka może wywołać pokrzywkę lub zaczerwienienie. Takie objawy łatwo połączyć np. ze zmianą proszku do prania. Badania sugerują, że podwyższony poziom stresu psychologicznego, który jest ściśle związany z wystąpieniem pokrzywki, może być przypisany zaburzeniu równowagi lub nieprawidłowości układu neuro-immunologiczno-skórnego [4].

ROZDRAŻNIENIE I NERWOWOŚĆ

Pod wpływem stresu stajemy się rozdrażnieni, nerwowi i nadreaktywni. Osoby w takim stanie czasem nieświadomie drapią się po zmienionych obszarach, przez co zmiany mogą się zaogniać (miejsca newralgiczne to m.in. szyja, wewnętrzna część dłoni i nadgarstków, łokci oraz kolan).

STARZENIE SIĘ

Nie możemy zapominać o wpływie stresu na starzenie się. Badania dowodzą, że czynniki stresogenne mogą przyczyniać się do szybszego starzenia się skóry (pojawienie się zmarszczek, przebarwienia, mniejsza elastyczność, odwodnienie i suchość).

Takimi czynnikami są m.in.:z narażenie skóry na długofalowy, powtarzalny kontakt z promieniowaniem UV [5], zbyt krótki sen czy długoletnie palenie tytoniu [6]. Problem stanowią zarówno wolne rodniki (wywołujące stres oksydacyjny), jak i hamujące działanie kortyzolu na produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego w skórze, utrzymujących jej elastyczność i młody wygląd.

Wpływ czynników stresogennych na organizm jest kwestią indywidualną i uzależnioną m.in. od wieku, stanu zdrowia, pory roku, klimatu, sytuacji zawodowej etc.

Powiedz STOP!

Długotrwały stres ma negatywny wpływ na zdrowie organizmu, w tym naszej  skóry. Dbaj o nią! Stres lubi rozgościć się w ciele na długo, a jego działanie jest tym silniejsze, im dłużej trwa. Egzemy, pokrzywki, zmiany trądzikowe mogą wracać przez wiele lat. Dlatego istotna jest świadomość, co jest źródłem problemu i jak unikać czynników prozapalnych.

Na szczęście leczenie dermatologiczne lub alergologiczne można wspierać zdrowym podejściem dietetycznym i psychologicznym. Dlatego:

• Zadbaj o głowę i… jelita. Wyciszenie, dobrze zbilansowana dieta i uzupełnienie niedoborów składników odżywczych, które będą pielęgnować skórę od wewnątrz to pierwszy krok do sukcesu. Odzyskasz wewnętrzną harmonię, wspierając organizm w odbudowie odporności na czynniki stresogenne.
• Postaw na aktywność fizyczną – doskonałe remedium na codzienne zmartwienia – zmęczenie ciała pozwoli odpocząć głowie od natłoku spraw, pozytywnie wpłynie też na przemianę materii, układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Lepsze dotlenienie, to zdrowsze ciało i piękniejsza skóra. Efekt odczujesz niemal natychmiast: poprawa  samopoczucia, mniej zmartwień i większa ochota do działania.