Dzień Kobiety - zgodnie z planem. Sprawdź harmonogram!

☀️ poranek: czasem spokój, czasem chaos

Narastający dźwięk budzika stopniowo zaczyna docierać do Twoich uszu. Sprawnym ruchem ręki wyłączasz alarm i biegniesz… zaraz, moment, powoli! Daj sobie chwilę na rozbudzenie, złapanie koncentracji i wyciszenie. Jeśli poczujesz muzykę w sercu - potańcz i daj się jej ponieść! Odsłoń okno i ciesz się pierwszymi wiosennymi promieniami słońca. Dobry początek nastraja na cały dzień, więc…

…daj sobie poranek.

7:30 - poranny rytuał pielęgnacyjny

Twój umysł otrzymał zastrzyk energii - czas na cerę!

Najważniejszy pierwszy krok - dobre oczyszczenie. Użyj Łagodnego żelu myjącego i przejdź do kolejnego etapu pielęgnacji. Nałóż na skórę twarzy Serum TetraVIT C 10%, które wydobędzie Twoje naturalne glow, a następnie Krem nawilżający. Nie zapominaj o ochronie SPF - podstawie pielęgnacji przez cały rok! Ale już przecież o tym wiesz, więc…

…daj swojej skórze promienny wygląd.

8:00 - śniadanie

To najważniejszy posiłek dnia. Mocną pozycją w porannym menu jest posiłek bogaty w polifenole o działaniu antyoksydacyjnym oraz błonnik, który nie tylko poprawia perystaltykę jelit, ale też reguluje pracę gospodarki glukozowo-insulinowej oraz jest pokarmem dla drogocennych bakterii zamieszkujących Twoje jelita. Spróbuj skomponować swoje śniadanie tak, żeby miało mniejszy indeks glikemiczny, było bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Jeśli niemal każdego poranka jesteś w niedoczasie i chwytasz coś na szybko, do gotowego posiłku kupionego po drodze dorzuć sprawdzone superfoods - owoce jagodowe, dobrej jakości orzechy lub weź na wynos kubek rozgrzewającej zielonej herbaty. Zjedz śniadanie…

…daj swojemu ciału odżywczą porcję energii.

⛅️ południe: na najwyższych obrotach

Komponując posiłki wybieraj produkty bogate w witaminy z grupy B, np. ciecierzycę, tofu, pistacje. Z kolei ryby czy awokado pełne są cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które szczególnie wspierają mózg. W ramach przekąski zjedz kostkę dobrej jakości gorzkiej czekolady, która jest źródłem magnezu. I koniecznie pamiętaj o suplementacji witaminy D zwłaszcza teraz, gdy słońce jeszcze nie rozbłysło na dobre. Taki zestaw składników działa stymulująco na mózg więc…

…daj sobie jasny i skoncentrowany umysł.

17:30 - trening

Dobrze odżywione ciało potrzebuje ruchu. Lubisz intensywne treningi, a zwiększanie obciążenia i bicie rekordów Cię motywuje? Doskonale! Wolisz powolne i dokładne ćwiczenia, które jednocześnie wyciszają Twój umysł po ciężkim dniu? Tak trzymaj! Ty wybierasz, co najlepiej rozluźnia Twoje ciało. Delikatna aktywność fizyczna pozwala uniknąć nagłego skoku ciśnienia i adrenaliny, a jednocześnie poprawi jakość i głębokość snu. Po stresującym dniu…

…daj sobie swobodę w ciele i czysty umysł.

🌔 wieczór: w najlepszym towarzystwie

Spędź go tak, jak lubisz - zjedz swój ulubiony comfort food, obejrzyj serial, który rozśmiesza Cię do łez, spędź czas z książką, która szczególnie Cię porusza lub motywuje. Możesz też spędzić czas z bliską osobą - podziel się z nią swoimi przeżyciami, bądź z nią wspólnie w czułości i bliskości. Celebruj wieczór na własnych zasadach i…

… pielęgnuj relacje.

21:30 - wieczorny rytuał pielęgnacyjny

To Twoja chwila wytchnienia i moment relaksu. Rytuały pielęgnacyjne nadają strukturę dnia, porządkują go, a Ty zyskujesz chwilę gwarantowanego odpoczynku. Po dokładnym demakijażu Emulsją z linii Pure On i Łagodnym żelem myjącym możesz zastosować Retinoserum na noc, które poprawia jędrność i napięcie skóry. Świetnym zwieńczeniem rutyny będzie Maska regenerująco-nawilżająca Glow On. Gdy ceramidy w niej zawarte działają, Ty możesz zrelaksować się ćwicząc jogę. Nie zapomnij o oczach - one nigdy nie kłamią, dlatego w tym przypadku doskonale sprawdzi się Rewitalizujący krem pod oczy. Zadbaj, by skóra wokół nich wyglądała na wypoczętą, rozjaśniona i…

…daj sobie ukojenie.

22:00 - sen

Bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do snu. Stwórz swój własny rytuał - możesz posłuchać ulubionej playlisty, która Cię uspokaja. Postaraj się przed snem unikać światła niebieskiego - przynajmniej na 1 godzinę przed pójściem spać odłóż smartfon i inne urządzenia elektroniczne. Przygotuj się na kolejny (nie)zwykły dzień. Dobry odpoczynek to też piękno na zewnątrz - wypoczęta skóra oraz zdrowe włosy, dlatego…

…daj sobie wyciszenie i głęboki sen.

A jutro przywitaj kolejny dzień, w którym możesz być w pełni sobą. Nie potrzebujesz specjalnej okazji, żeby świętować kobiecość. Jesteś idealna - z wszystkimi doskonałymi niedoskonałościami. Bycie kobietą to też odnajdywanie się w chaosie codzienności i troska o swoje dobro-bycie. Na własnych zasadach i we własnym rytmie…

…celebruj swoją kobiecość każdego dnia!