Obalamy mity dotyczące suplementów diety

1.Brak dowodów naukowych na działanie suplementów diety.

MIT. Działanie suplementów diety potwierdzają każdego roku tysiące badań naukowych. Dotyczą oddziaływania składników odżywczych na organizm zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu chorób. Można znaleźć bardzo bogatą literaturę na temat poszczególnych składników oraz analizy, jak wpływają na nasz organizm.

Warto przed zakupem sprawdzić etykietę i skład, a następnie poszukać informacji dotyczących znajdujących się w produkcie składników, np. w bazie Pubmed, gdzie znajduje się zbiór aktualnych badań naukowych.

2. Suplementy diety są niebezpieczne dla zdrowia.

MIT. Statystycznie, suplementy diety są dużo bardziej bezpieczne niż jakikolwiek lek na receptę. Choć to śmiałe stwierdzenie, prawda jest taka, że każdego roku tysiące ludzi cierpi z powodu skutków ubocznych leków, mimo dokładnego stosowania się do zaleceń. W przypadku suplementów diety zewidencjonowane przypadki dotyczą przypadkowych zanieczyszczeń lub błędów w produkcji suplementu. Zdarzają się jednak tak rzadko, że próżno szukać na ten temat statystyk.

Każdy produkt dopuszczony do obrotu powinien mieć czysty skład, bez zanieczyszczeń i metali ciężkich. Jeśli chcesz mieć pewność i gwarancję, wybieraj suplementy diety, które są poddawane badaniom laboratoryjnym. Choć nie są one obowiązkowe, to producent, który bada swoje produkty w niezależnych laboratoriach, na pewno jest godny zaufania.

3. Gdyby suplementy działały, lekarze by je przepisywali.

MIT. Coraz więcej lekarzy zaleca suplementy diety jako dodatkowe wsparcie. Ale nie dziwi też nikogo, że są w tym ostrożni. Dlaczego? Suplementy diety to żywność, a lekarze nie są specjalistami w tej dziedzinie. Podczas 6 lat podstawowego kształcenia lekarzy, tylko niewielka część zajęć dotyczy odżywiania (za to odpowiada dietetyka). Ponadto istnieje tak wiele naturalnych substancji i ziół oddziałujących dobroczynnie na różne funkcje organizmu, że potrzeba by było wielu lat, aby posiąść taką wiedzę.

Idealnie byłoby, gdyby lekarze zajmowali się pacjentem holistycznie, uwzględniając również zmianę stylu życia i modyfikację w odżywianiu, czy chociażby dbałość o rytm dobowy. Na szczęście ten kierunek powoli się zmienia i suplementy diety są traktowane po przyjacielsku również przez lekarzy, którzy chętnie współpracują również z dietetykami i innymi specjalistami.

4. Zbilansowane odżywianie pokrywa pełne zapotrzebowanie na witaminy.

MIT/PRAWDA: Na opakowaniach suplementów diety znajdziesz taką informację: Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu człowieka. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. To prawda. Suplement diety powinien stanowić dopełnienie zdrowego stylu życia, jego ostatnie ogniwo.  Trzeba jednak pamiętać, że żywność oprócz wartościowych składników odżywczych zawiera również wypełniacze, spulchniacze, sztuczne barwniki i inne szkodliwe dla zdrowia dodatki. Do tego przemysłowe metody upraw, powszechnie stosowana chemia, wysokie przetwarzanie produktów, zatrucie środowiska pozbawiają cennych witamin. Wskutek tego bardzo trudno jest skomponować dietę dostarczającą wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów.

Najczęściej niedobory dotyczą witaminy D, kwasów tłuszczowych Omega 3 (zwłaszcza DHA i EPA), czy witamin z grupy B. Jeśli trudno Ci dostarczyć te składniki z dietą, skonsultuj się z lekarzem i wprowadź odpowiednią suplementację. W naszym artykule Jak rozpoznać dobry suplement diety? znajdziesz wskazówki, które ułatwią Ci wybór najlepszego produktu.