PMS – rozszyfrowany. Czy masz jakieś ob(j)awy?

PMS (z ang. premenstrual syndrom) to inaczej zespół napięcia przedmiesiączkowego, który dotyczy nawet niemal 50% kobiet w okresie rozrodczym [1], z czego u 20% kobiet objawy PMS w znacznym stopniu zakłócają zdolność do prawidłowego funkcjonowania podczas wykonywania codziennych czynności. Potrafi uprzykrzyć życie co miesiąc na długie lata.

Objawy na każdej płaszczyźnie

W czasie PMS kobiety walczą z objawami psychicznymi, emocjonalnymi i fizycznymi. W zależności od organizmu, stylu życia i kondycji zdrowotnej, borykają się z wieloma niedogodnościami. Stają się drażliwe i nerwowe, mają pogorszony nastrój, męczą je lęki i stany depresyjne, cierpią na bezsenność lub przeciwnie - towarzyszy im nadmierna senność. Wszystko to może przekładać się na relacje z innymi w domu i w pracy.

Wiele dziewczyn narzeka na problemy z cerą, trądzik, pokrzywkę i alergie skórne, przybierają często na wadze (ze względu na zatrzymywanie się wody w organizmie), mają wzdęcia, zaparcia, problemy z trawieniem, bóle brzucha, pleców i krzyża, tkliwość piersi, czują zmęczenie i ogólne osłabienie fizyczne. Do tego dochodzą migreny, które dodatkowo osłabiają organizm.

Wiele dziewczyn sięga w tych dniach po środki przeciwbólowe (np. na ból głowy), a łykanie tabletek potrafi się przeciągnąć do pierwszych dni miesiączki, kiedy we znaki dają się z kolei bóle brzucha. Szkodzą w ten sposób swoim jelitom i żołądkowi, bo nadużywanie środków przeciwbólowych zdrowe nie jest.

Jak funkcjonować z PMS?

Brak sił i ogólne rozbicie związane z PMS potrafią pokrzyżować plany zawodowe i rodzinne. Swoje miesięczne aktywności układać warto dostosowując je do poszczególnych faz cyklu menstruacyjnego. W przypadku silnych objawów PMS w ostatniej fazie cyklu nie należy wyznaczać sobie zadań strategicznych, wymagających nieustannego skupienia i dużych wydatków energetycznych (np. konferencje, prezentacje, wyjazdy służbowe).

Ciężkie objawy PMS, tzw. czyli PMDD (z ang. premenstrual dysphoric disorder), które w znacznym stopniu pogarszają jakość życia, przekładają się na mniejszą produktywność w pracy czy obniżenie jakości życia osobistego, seksualnego [2] bardzo często wymagają konsultacji ze specjalistą.

Taka już Pani uroda?

PMS to problem złożony i może z czasem się nasilać. Czy winna jest natura? Nie do końca. Kobiety w pierwotnych kulturach nie skarżą się na napięcie przedmiesiączkowe, rzadziej walczą z bólem miesiączkowym. Bardziej należy więc winić cywilizację, która negatywnie wpływa na organizm kobiety, na wielu płaszczyznach.

Wszystko to efekt współpracy wielu czynników, jak:

• złe nawyki żywieniowe (brak podaży odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, sięganie po żywność przetworzoną),
• stres (wszelkie czynniki stresogenne, zakłócające funkcjonowanie organizmu),
• toksyny środowiskowe (używki, klimat, żywność, produkty i kosmetyki, z których korzystamy),
• brak aktywności fizycznej (np. korzystanie z udogodnień cywilizacyjnych kosztem zdrowia).
• zaburzony rytm dobowy (sen, praca, odpoczynek).

Wszystkie te czynniki można określić mianem higieny stylu życia. Jeśli o nią nie dbamy, w szybkim czasie możemy odczuć tego skutki.

Niehigieniczny styl życia bardzo często przekłada się na nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu, a przede wszystkim na pracę gospodarki hormonalnej. Z reguły silne objawy PMS to zasługa hormonów, a w zasadzie nieprawidłowej pracy gospodarki hormonalnej.

Stwierdzenie, że „taka już Pani uroda”, które pacjentki często słyszą z ust swoich lekarzy, nijak ma się do rzeczywistości.

Bardzo często PMS jest wynikiem zachwiania równowagi hormonalnej. Jej przywrócenie zwykle oznacza powrót do „normalności” i zminimalizowanie, a czasem wręcz ustąpienie przykrych objawów.

Wina hormonów?

Na pierwszy ogień, po konsultacji z lekarzem, warto wykonać podstawowe badania krwi, moczu oraz hormonów mogących mieć związek z tą sytuacją: estradiolu i progesteronu.

Brak balansu na linii estradiol-progesteron może nasilać objawy PMS. Istotne znaczenie może mieć również za wysoki poziom prolaktyny, a także nieprawidłowe wydzielanie neuroprzekaźników (serotoniny i dopaminy).

W tym przypadku do głosu mogą dochodzić kolejne objawy, takie jak problemy z trawieniem, trądzik, pokrzywki i alergie skórne, nadmierna senność lub trudności z zasypianiem. Negatywne objawy mogą dodatkowo pogłębić tabletki antykoncepcyjne oraz suplementacja pregnenolonem.

O przywróceniu prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej przeczytasz w artykule Weź się za swoje hormony. Jak zadbać o równowagę w organizmie. Często niezbędna może się okazać właściwa suplementacja, która pozwoli wyrównać niedobory i zadziałać regulująco na układ hormonalny.