Zmarszczki? Zapobiegaj, niweluj, pokochaj!

Starzenie się organizmu, a zatem i skóry, to naturalny mechanizm biologiczny. Ten proces trwa kilkadziesiąt lat! To wystarczająco dużo czasu, aby się z nim oswoić lub - jeśli wolisz - spowolnić!

Zastanówmy się, dlaczego skóra się starzeje. Czy to wyłącznie zasługa upływającego czasu? Otóż nie!

Biologia i styl życia

Badania, w których porównywano stan skóry bliźniąt jednojajowych, prowadzących różny styl życia, dowiodły, że ogromny wpływ na jej wygląd i kondycję ma styl życia!

Różnice było widać zwłaszcza w wyglądzie twarzy. Im dłużej jedno z bliźniąt paliło papierosy, tym starzej wyglądała jego skóra. Podobne działanie miała zwiększona ekspozycja na słońce (fotouszkodzenia), spożywanie alkoholu oraz niska aktywność na świeżym powietrzu [1]. Do szczególnie zauważalnych zmian należały zmarszczki i zmiana pigmentacji skóry [2,3]

Palenie papierosów (czynne i bierne), nadmierna ekspozycja skóry na  promieniowanie słoneczne, nieodpowiedni sposób odżywiania oraz czynniki stresogenne – zaznaczają swoją obecność zarówno na naszej skórze, jak również kondycji całego organizmu. Nie jest jednak za późno, aby poprawić wygląd i opóźnić proces starzenia.

Jak opóźnić pojawienie się zmarszczek?

DIETA

Dobrze zbilansowana będzie również  wartościowa i pożywna dla skóry. Nie żałuj jej solidnych porcji kwasów omega-3, witamin A i E, związków mineralnych wspierających jej jędrność i wytrzymałość. Spożywaj owoce, warzywa, orzechy, ale też ryby i buliony gotowane na kościach.

SUPLEMENTACJA

To, czego nie uda Ci się zjeść, uzupełnij suplementem diety. Pozwalają dostarczyć organizmowi tych składników, których brakuje w Twojej diecie. Kolagen w postaci suplementu diety ma formułę gotową do wchłonięcia, z kolei zawarty w pożywieniu musi zostać jeszcze rozłożony na aminokwasy i peptydy.

Okazuje się, że już trzymiesięczna suplementacja kolagenem, a zatem dołożenie do naszego szkieletu dodatkowych cegiełek, pozwala zauważyć poprawę stanu skóry w zakresie nawilżenia, elastyczności i zmniejszenia widoczności zmarszczek [5].

PIELĘGNACJA

Nie zapominaj o codziennym oczyszczaniu, nawilżaniu i stosowaniu kremów z filtrem (najlepiej 50 SPF). Skóra to delikatny organ, męczą ją zbyt częste peelingi i stosowanie kwasów złuszczających, a także narażenie na promieniowanie słoneczne. W efekcie uszkodzeniu może ulec bariera lipidowa, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, a także bakterii i wirusów oraz zatrzymuje wilgoć w jej wnętrzu, zapobiegając nadmiernej utracie wody.

NAWODNIENIE

O wodzie pamiętaj każdego dnia, bez wyjątku. Picie zbyt małej ilości wody działa negatywnie na skórę, która zaczyna tracić widoczną jędrność i sprężystość.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Zwiększony w czasie ćwiczeń przepływ krwi i limfy dotlenia organizm i niweluje opuchliznę. Jeszcze lepsze rezultaty osiągniesz, stosując techniki jogi twarzy - działają jak naturalny lifting, relaksując i wzmacniając mięśnie twarzy. To one powstrzymują skórę przed nadmiernym wiotczeniem.

SEN

Jeśli często wyglądasz na zmęczoną, masz podkrążone oczy i zszarzałą cerę, być może to wina braku snu. Skóra w czasie nocnego odpoczynku  potrafi świetnie się zregenerować. Czasem pomoże nawet kilkunastominutowa drzemka w ciągu dnia. Pozwól jej na to, niech zmarszczki nie spędzają Ci snu z powiek.

REZYGNACJA Z UŻYWEK

Niestety, błędy młodości potrafią ciągnąć się latami. Im szybciej zrezygnujesz lub mocno ograniczysz trujące substancje, które zakłócają równowagę Twojego organizmu, tym lepiej dla Ciebie i Twojej skóry. Dla dobra swojej skóry zrezygnuj z picia alkoholu i palenia papierosów.

Nie trzymaj się kurczowo lustra! Szkoda na to i czasu, i energii. Wiek robi swoje, genetyka robi swoje, Ty również rób swoje!

Codzienna zdrowa rutyna pozwala poznać lepiej swoje ciało i akceptować jego niedoskonałości. Myślenie „ciałopozytywne” ma sens! Pozwala na więcej luzu – w każdym wieku i w każdej sytuacji. Wszystko po to, abyś dostrzegała zalety swego ciała i myślała o nim bez skrępowania. Bez względu na to, czy sen z powiek spędzały Ci zmarszczki, trądzik czy kilogramy, dostrzeż swoje piękno, na to nigdy nie jest za późno.