Czy warto podawać dziecku żelki witaminowe?

Zbilansowany posiłek to czasem prawdziwe wyzwanie

Dzieciom potrzebne są witaminy! Najlepiej, jeśli ich dieta jest różnorodna i bogata w składniki odżywcze, które wspierają ich zdrowy rozwój.

Na przykład witamina C wspiera odporność, układ nerwowy i funkcje psychologiczne. Największa ilość tej witaminy znajduje się m.in. w czarnej porzeczce, która jest dosyć kwaśna czy natce pietruszki, za którą dzieci często nie przepadają. Dodatkowo, sposób obróbki może wpłynąć na obniżenie zawartości witamin w danym produkcie. Już samo krojenie czy obieranie ze skórki, a czasem zmiana temperatury obniża poziom witaminy C w owocach i warzywach.

Nie należy zapominać również o witaminie D3, odpowiadającej za rozwój kości i mięśni. W największej ilości można ją znaleźć w rybach, które czasem trudno wprowadzić do diety dziecka. Organizm czerpie witaminę D również poprzez syntezę skórną, jednak ilość słońca w miesiącach letnich może okazać się niewystarczająca do utrzymania jej optymalnego poziomu przez cały rok.

3 zalety witamin w żelkach

Żelki w pierwszej chwili mogą kojarzyć się z czymś niezdrowym, jednak w przypadku suplementu diety wysokiej jakości mogą być wartościowym wsparciem rozwoju dziecka. Zapewnienie wszystkich niezbędnych  składników odżywczych potrafi być wyzwaniem zwłaszcza w przypadku dzieci, które są niejadkami lub tzw. picky eaterami. Forma żelek może ułatwić suplementację, gdy Twoja pociecha potrzebuje uzupełnienia niedoborów witamin.

1. Zdrowy smakołyk i witaminy w jednym

To, co zdrowe, może być smaczne. Warto przypominać o tym dziecku, aby chętniej próbowało nowych smaków. Witaminy w żelkach mogą być zdrową alternatywą dla klasycznych słodyczy, które zawierają dużą ilość cukru i niepotrzebnych dodatków. Pyszny owocowy smak na pewno zachęci dziecko do zjedzenia, a rodzicowi zapewni spokój, że ta “słodycz” jest zdrowa i wartościowa.

2. Wygoda stosowania - nawet w podróży

Ile razy zastanawiałaś się “Jak podać dziecku witaminy w podróży?” lub “Jak przekonam mojego malucha, by chciał przełknąć porcję witamin”? Niektóre dzieci nie potrafią jeszcze połknąć kapsułki, a myśl o wypiciu czegoś innego niż woda czy sok, skutecznie je zniechęca. Witaminy w żelkach ułatwiają podawanie potrzebnych dla prawidłowego rozwoju składników - wystarczy je pogryźć lub ssać i można cieszyć się pysznym owocowym smakiem. Co więcej, taki produkt można zabrać ze sobą i łatwo podać dziecku nawet w podróży.

3. Sposób na niejadka

Dziecko, które ma wybiórczą dietę czasem trudno przekonać do jedzenia owoców i warzyw. Oczywiście należy je zachęcać próbowania nowych smaków, wspólnie przygotowywać posiłki lub dać mu możliwość wyboru. Suplementy diety nie zastąpią prawidłowo zbilansowanej diety, ale skutecznie wspierają rodziców w walce z niedoborami u dzieci. Podawanie mu witamin w formie żelek, może być dobrym pomysłem na zachętę.

Czym się kierować przy wyborze suplementu witaminowego w żelkach?

Aby wybrać odpowiedni produkt, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na jego skład. Nie każdy bowiem suplement diety, nawet ten dla dzieci, będzie wart zakupu. Tych kilka zasad pomoże Ci spojrzeć na witaminy w żelkach dla dzieci pewnym okiem:

• Bazą produktu powinny być naturalne soki owocowe, bez dodatku cukru oraz innych słodzików.
• Jeśli Twoje dziecko jest na diecie wegetariańskiej/ wegańskiej sprawdź, czy w składzie jest żelatyna wieprzowa lub wołowa. Warto wiedzieć, że nie jest ona niezbędna do wykonania żelek - w wielu produktach odpowiednią konsystencję uzyskuje się za pomocą naturalnie zawartych w owocach pektyn lub innych roślinnych zamienników. Coraz bardziej popularna staje się substancja żelująca agar-agar, produkowana z wodorostów. Nie ma zapachu, jest odporna na wysoką temperaturę, a dodatkowo korzystnie wpływa na perystaltykę jelit.
• Im krótszy skład, tym lepiej! Warto dokładnie sprawdzać, czy produkt nie zawiera zbędnych wypełniaczy, barwników i konserwantów. Niektórzy producenci zalecają też badania laboratoryjne swoich suplementów diety, które potwierdzają brak zawartości metali ciężkich czy innych zanieczyszczeń. Takie informacje często udostępniane są na stronie produktu lub opakowaniu.

O czym warto pamiętać, podając dziecku żelki witaminowe?

Niektóre suplementy diety są rekomendowane już od pierwszego dnia życia dziecka, jak np. witamina D. Inne natomiast można podać dopiero od 3 roku życia. Tak jest w przypadku suplementów diety w formie żelek. Młodsze dzieci mogą mieć trudność z prawidłowym pogryzieniem produktu, więc jest to też kwestia bezpieczeństwa.

Podając dziecku suplementy diety, miej na uwadze zalecenia na opakowaniu dotyczące porcji, bez względu na jego formę (płyn, żelki czy kapsułki). Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać dziecku badania krwi, które pomogą dostosować ilość podawanego suplementu diety do aktualnego zapotrzebowania organizmu.

Prosta i zdrowa przekąska

Gdy Twoje dziecko ma ochotę na coś słodkiego, możesz wykonać żelki samodzielnie w domu, a najlepiej - razem z nim! Nie ma nic lepszego niż wspólne gotowanie - pogłębiasz swoją więź z dzieckiem, a do tego wiesz, co dokładnie zjada Twoje dziecko.

Domowe żelki możesz wykonać w tradycyjny sposób z użyciem żelatyny, zamienników roślinnych lub wykorzystując pektyny zawarte w owocach.

To naprawdę prosty sposób na wspólne spędzenie czasu!

🍒 Wegańskie żelki owocowe

Żelki możesz wykonać ze świeżych, mrożonych owoców lub na bazie ulubionego soku 100%.

Owoce umieść w garnku i gotuj przez 1-2 minuty (od momentu zagotowania), a następnie zblenduj na gładką masę. Do oddzielnego naczynia wsyp agar-agar (ok. 8 g na 1 kg owoców) i wymieszaj proszek z odrobiną wody. Dodaj go do zblendowanych owoców i delikatnie wymieszaj. Dla uzyskania gładszej konsystencji możesz przetrzeć masę przez sitko. W przypadku gotowego soku wystarczy go zagotować i dodać przygotowaną wcześniej mieszankę z agaru. Ostatni krok to przelanie masy do ulubionych foremek, najlepiej silikonowych, z których łatwo wyjąć żelki po zastygnięciu. Wstaw je do lodówki na przynajmniej 2 godziny. Takie żelki nie zawierają konserwantów, więc pamiętaj, aby zjeść je w ciągu 2-3 dni (choć pewnie znikną w mgnieniu oka). Smacznego!

Suplementy diety z witaminami w formie żelek mogą być cennym wsparciem diety dziecka i nie należy się ich obawiać. To wygodny sposób na uzupełnienie niezbędnych witamin, zwłaszcza w przypadku niedoborów. Pamiętaj jedynie, by uważnie czytać składy dostępnych produktów i dopasować ilość witamin do potrzeb Twojego dziecka.