Zdrowie
Sposób na odporność - słuchaj swojego ciała
Warto zapamiętać
W jaki sposób ciało sygnalizuje, że traci odporność?
Jak wzmacniać odporność?
Co robić, by zapobiegać spadkom odporności?
4 minuty czytania
Wzmacnianie odporności to mądra inwestycja w siebie. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje! Praca nad odpornością nie musi być jednak trudna. Dzięki zastosowaniu kilku prostych wskazówek, Twój organizm będzie silniejszy, a Ty poczujesz się znacznie lepiej.
Jak organizm informuje o słabej odporności?
Ludzkie ciało wysyła wiele sygnałów. Jeśli Twoja odporność jest słaba, organizm z pewnością próbuje Cię o tym poinformować. Jakie objawy powinny budzić czujność? Zwróć uwagę na poniższą listę:
- chroniczne zmęczenie (pomimo odpowiedniej ilości snu i właściwej regeneracji),
- problemy z zasypianiem,
- nawracające pleśniawki i afty,
- powtarzalne wysypki,
- częste i przeciągające się infekcje,
- dolegliwości układu oddechowego.
Czy dostrzegasz te sygnały u siebie? Jeśli tak, jest wysoce prawdopodobne, że Twój organizm prosi o więcej uwagi. Porozmawiajmy o tym, jak możesz mu ją zapewnić.
Jak poprawić swoją odporność?
Wzmocnienie odporności wymaga świadomego wysiłku. W pierwszej kolejności warto wytoczyć wojnę wszystkim destrukcyjnym zwyczajom. Chodzisz spać późno? Odstępstwa od diety zdarzają Ci się zbyt często? Żyjesz w ciągłym stresie?
Jeśli nie wprowadzisz zmian w codziennej rutynie, pozostałe prozdrowotne działania na niewiele się zdadzą. Zbilansowana dieta to nieodłączny element zdrowego stylu życia. Pamiętaj o jedzeniu świeżych owoców i warzyw, które zawierają antyoksydanty. Szczególnie ważną rolę we wzmacnianiu odporności odgrywają witaminy A, C oraz E. Znajdziesz je głównie w marchwi, brokułach, pomidorach, papryce, cytrusach, czarnych i czerwonych porzeczkach oraz truskawkach. Nie zapomnij o właściwej suplementacji.
Warto przyjmować colostrum oraz cynk, które słyną z pozytywnego wpływu na naszą odporność.
Wiele kobiet ceni sobie także naturalne preparaty zawierające wyciągi roślinne, rutynę lub probiotyki. Ty również z czasem znajdziesz ulubione metody wzmacniania odporności! Jeśli chcesz jednak usprawnić ten proces, skorzystaj z usług dietetyka. Porady specjalisty z pewnością pomogą Ci szybciej osiągnąć cel.
Więcej na temat współpracy z dietetykiem oraz jej efektów przeczytasz w tekście - Konsultacja dietetyczna - więcej niż dobór suplementów
Zapobiegaj, zamiast leczyć
Prowadząc zdrowy tryb życia, można skutecznie zapobiec spadkom odporności. Wbrew pozorom nie trzeba wiele – wystarczy trzymać się kilku prostych zwyczajów! Wspomnieliśmy już o zdrowym odżywianiu, wypoczynku i suplementacji.
O co jeszcze warto zadbać? Przede wszystkim nie powinno się lekceważyć znaczenia spokojnej głowy. Stres i rozdrażnienie mają realny, negatywny wpływ na odporność ludzkiego organizmu. Zachęcamy Cię do wypracowania własnych metod radzenia sobie z napięciem.
Pomocna może okazać się medytacja oraz trening mindfulness.
Warto zaangażować się również w regularną aktywność fizyczną. Stanowi ona skuteczny sposób na wzmocnienie ciała i podniesienie odporności. Bardzo ważne w kontekście odporności jest także regularne wykonywanie najważniejszych badań. Dzięki temu będziesz w stanie na bieżąco kontrolować stan Twojego organizmu i reagować, zanim da o sobie znać.
Twoje ciało to Twój dom. Zadbaj o niego tak dobrze, jak tylko potrafisz!
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać najlepsze oferty i zyskać dostęp do porad naszych ekspertów.
