Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu?

Kolagen - białko młodości

Kolagen to naturalne białko, które stanowi około 30% wszystkich białek w organizmie. Jest podstawą tkanki łącznej, kostnej, włosów oraz skóry. Włókna kolagenu i elastyny są, jak materac pod naskórkiem, nadając mu grubość i sprężystość. 
Jakie są objawy braku kolagenu? Niestety skóra właściwa z czasem traci elastyczność i przestaje być napięta, a jest to związane ze zmniejszającą się produkcją kolagenu w naszym organizmie. Na powierzchni skóry pojawiają się i pogłębiają zmarszczki.

Co na to nauka?

Producenci suplementów diety mogą obiecywać wiele jeśli chodzi o działanie kolagenu na skórę, ale w tym wypadku nie musisz się obawiać. Korzyści jakie niesie suplementacja kolagenu, potwierdzają liczne badania naukowe.

• Kolagen rybi wspiera zdrowie kości i stawów

Hydrolizat kolagenu jest interesującym środkiem terapeutycznym, ze względu na swój wysoki poziom bezpieczeństwa, dzięki czemu można go długotrwale stosować. [1.]

• Kolagen rybi poprawia wygląd skóry i paznokci

Badanie potwierdziło, że starzenie się skóry można rozwiązać za pomocą składników odżywczych, które są w stanie przywrócić skórze nawilżenie, elastyczność i gęstość.[2.]

• Kolagen rybi ma właściwości anti-aging

CP (Peptydy kolagenowe) pochodzące z ryb są bardzo obiecujące jako naturalny suplement o właściwościach przeciwstarzeniowych skóry. [3.]

• Kolagen wspiera walkę z cellulitem

Na podstawie aktualnych danych można stwierdzić, że długotrwała terapia doustnym BCP prowadzi do poprawy cellulitu i pozytywnie wpływa na zdrowie skóry. [4.]

Suplementacja kolagenu

Decydując się na kolagen w postaci suplementu diety, warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które mogą świadczyć o jego skuteczności. Sprawdź etykietę produktu, a w szczególności:

1. Typ kolagenu.

W ciele człowieka wyodrębniono aż 28 typów kolagenu. Dominującym typem kolagenu w naszej skórze jest typ I, który stanowi od 85-90%. Pozostałą część stanowi kolagen typu III, który otacza włókna zbudowane z kolagenu typu I i odpowiada za za sprężystość skóry, a także ułatwia gojenie ran. Kolagen typu II znajduje się głównie w chrząstkach stawowych, dlatego jest popularny wśród sportowców i osób, które doznały kontuzji.

2. Pochodzenie kolagenu.

Kolagen można dostarczać do organizmu spożywając różne produkty, które zawierają w sobie żelatynę (czyli białko uzyskiwane w procesie hydrolizy kolagenu zwierzęcego).

Będą to np. galaretki (zarówno słodkie jak i na słono - mięso lub ryba w galarecie), przetwory mięsne zawierające żelatynę, a także wywar długo gotowany na kościach i kurzych łapkach. Trudno jednak ocenić, ile kolagenu z pożywienia faktycznie uzupełni nasze zapotrzebowanie na ten składnik.

Suplementy diety zawierają kolagen pochodzenia zwierzęcego, w postaci hydrolizatu. To proces, w którym kolagen został rozłożony na mniejsze cząsteczki, które lepiej wchłaniają się do organizmu.

• Kolagen rybi - jest najczęściej spotykanym rodzajem kolagenu. Zawiera on głównie kolagen typu I, czyli najbardziej poszukiwany wśród osób, które chcą zachować młody wygląd skóry. Kolagen rybi jest pozyskiwany głównie z ryb morskich, ich skóry i łusek. Jest też najbardziej zbliżony do kolagenu ludzkiego, dlatego organizm bardzo dobrze go przyswaja. Ma też niższą masę cząsteczkową niż kolagen wołowy czy wieprzowy.
• Kolagen wołowy - pozyskiwany ze skóry, kości i ścięgien krów.
• Kolagen wieprzowy - pozyskiwany ze skóry, kości i ścięgien trzody chlewnej. Podobnie jak kolagen wołowy, to głównie hydrolizat żelatynowy.

3. Rozmiar cząsteczek.

Kolagen w swojej podstawowej formie nie jest przyswajany przez nasz organizm. Dopiero w postaci peptydów kolagenowych (aminokwasów), możliwe jest wchłanianie cząstek kolagenu do krwioobiegu. Ich obecność w tkance skóry stymuluje fibroblasty i aktywuje przemiany biochemiczne odpowiedzialne za syntezę nowych włókien kolagenowych i kwasu hialuronowego.

Jaki jest najlepiej przyswajalny kolagen? Zazwyczaj kolagen spożywany doustnie w postaci suplementu diety ma masę cząsteczkową powyżej 3000 Da, jednak w procesie hydrolizy ulega ona zmniejszeniu. Im niższa masa cząsteczkowa kolagenu, tym większa jest jej przyswajalność. To oznacza, że hydrolizat ma większe szanse przenikania i dalszej dystrybucji do organizmu.

4. Obecność witamin.

Suplementy diety z kolagenem zazwyczaj występują w towarzystwie innych składników, które również wykazują pozytywne działanie na skórę. Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry i zachować młodość na dłużej, szukaj produktów, które są wzbogacone o: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witaminę A i E, zwane też witaminami młodości, a także witaminę C (w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, kości i chrząstek).

W przypadku, gdy stosujesz już suplementy zawierające witaminy A i E lub inne składniki, wybierz kolagen, który w składzie ma tylko dodatek witaminy C, aby nie przekroczyć dziennego zalecanej porcji do spożycia tych witamin. Będzie idealnym dopełnieniem Twojej suplementacji.

Oprócz powyższych czynników, ważna jest też ilość kolagenu w dziennej porcji i  czystość składnika. Jeśli nie ma ten informacji na etykiecie, poszukaj na stronie producenta. Jeśli wybierzesz kolagen w proszku lub w płynie, zwróć też uwagę na smak i aromat. Kolagen może mieć charakterystyczny zapach, dlatego zawartość naturalnych aromatów powinna ułatwić jego przyjmowanie i bez problemu dodasz go do koktajlu owocowego lub innego napoju.

Kolagen rybi - efekty, które zobaczysz na swojej skórze

W przypadku suplementacji kolagenem (podobnie jak innych suplementach diety) ważna jest regularność stosowania. Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po kilku dniach. Kluczowa będzie Twoja systematyczność! Kolagen stosuj minimum 3 miesiące,  a chcąc utrzymać efekty, nawet 6-12 miesięcy. Co możesz zyskać?

• poprawę stanu skóry, włosów i paznokci
• większą elastyczność tkanek oraz ich regenerację
• niwelowanie objawów przedwczesnego starzenia się skóry,
• wsparcie organizmu w produkcji naturalnego kolagenu w skórze,
• niwelowanie zmian potrądzikowych/blizn,
• zmniejszenie cellulitu.